calories in ice cream sandwich
## Mengintip Kalori Camilan Manis: Es Krim Sandwich
Apakah Anda penggemar es krim sandwich? Camilan manis yang menyegarkan ini memang menggoda, tetapi tahukah Anda berapa banyak kalori yang terkandung di dalamnya?
### Besaran Kalori: Penting untuk Diketahui
Menurut [Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC)](https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/nutrition/pdf/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf), asupan kalori harian yang direkomendasikan untuk wanita dewasa adalah 1.600-2.400 kalori, sementara untuk pria dewasa adalah 2.000-3.000 kalori. Mengetahui jumlah kalori dalam makanan dan minuman yang Anda konsumsi sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat.
### Kalori dalam Es Krim Sandwich: Beragam Merek, Beragam Kalori
Jumlah kalori dalam es krim sandwich bervariasi tergantung pada merek dan ukurannya. Berikut adalah beberapa contoh yang umum ditemukan di pasaran:
| Merek | Ukuran | Kalori |
|---|---|---|
| Great Value | 60 ml | 190 |
| Klondike | 88 ml | 250 |
| Ben & Jerrys | 95 ml | 270 |
| Häagen-Dazs | 105 ml | 320 |
### Kandungan Makronutrien: Bukan Hanya Kalori
Selain kalori, es krim sandwich juga mengandung makronutrien lainnya, seperti:
* **Lemak:** Berkontribusi sekitar 30-40% dari kalori total.
* **Karbohidrat:** Berupa gula, sekitar 50-60% dari kalori total.
* **Protein:** Jumlahnya sedikit, sekitar 5-10% dari kalori total.
### Dampak Kalori Es Krim Sandwich pada Kesehatan
Mengonsumsi es krim sandwich dalam jumlah sedang tidak berbahaya bagi kesehatan. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan:
* **Peningkatan Berat Badan:** Kalori yang tinggi dapat menyebabkan penambahan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.
* **Penyakit Jantung:** Lemak jenuh dalam es krim dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
* **Diabetes Tipe 2:** Asupan gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
### Batasi Konsumsi: Nikmati Secukupnya
Untuk menikmati es krim sandwich tanpa rasa bersalah, batasi konsumsinya sebagai berikut:
* **Pilih ukuran kecil:** Ukuran kecil memiliki kalori yang lebih sedikit.
* **Bagikan dengan teman:** Bagi es krim sandwich dengan teman atau keluarga untuk mengurangi asupan kalori Anda.
* **Konsumsi sesekali:** Jangan menjadikan es krim sandwich sebagai camilan harian.
* **Pasangkan dengan buah:** Tambahkan buah-buahan segar ke es krim untuk meningkatkan serat dan mengurangi asupan gula.
### Kisah Nyata: Ketika Es Krim Sandwich Jadi Sumber Energi
Dalam sebuah perlombaan maraton, seorang pelari membawa es krim sandwich dalam tasnya. Sepanjang perlombaan, ia mengonsumsi es krim sandwich sebagai sumber energi yang cepat dan mudah. Berkat es krim itu, ia berhasil menyelesaikan maraton dengan baik.
### Kisah Lucu: Es Krim Sandwich sebagai Obat Sakit Perut
Seorang anak kecil mengalami sakit perut. Ibunya memberikan es krim sandwich untuk meredakannya. Ternyata, rasa dingin dari es krim dan efek menenangkan dari susu dapat membantu mengurangi rasa sakit perut.
### Tabel Perbandingan: Kalori Es Krim vs Makanan Ringan Lainnya
| Makanan Ringan | Kalori per Porsi |
|---|---|
| Es Krim Sandwich | 200-300 |
| Keripik Kentang | 150-200 |
| Permen Cokelat | 200-250 |
| Kue | 300-400 |
### Kesimpulan
Es krim sandwich adalah camilan manis yang dapat dinikmati sesekali. Namun, penting untuk mengetahui jumlah kalori di dalamnya dan membatasi konsumsinya untuk menjaga kesehatan dan berat badan yang ideal. Ingat, menikmati makanan dan minuman favorit Anda adalah hal yang wajar, tetapi lakukanlah dengan bijak dan seimbang.