เซอร์ไพรส์! ไอศกรีมแบบแท่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
เซอร์ไพรส์! ไอศกรีมแบบแท่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
ไอศกรีมแบบแท่งสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
คำตอบคือใช่ ไอศกรีมแบบแท่งสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการคลินิกแห่งอเมริกาเหนือ การศึกษาพบว่าผู้ที่กินไอศกรีมแบบแท่งก่อนอาหารมีแนวโน้มที่จะกินแคลอรี่น้อยลงในการรับประทานอาหารมื้อถัดไป
เหตุผลที่ไอศกรีมแบบแท่งช่วยลดน้ำหนักได้ก็เพราะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและพอใจมากขึ้น ไอศกรีมแบบแท่งมีโปรตีนและไขมันสูง ซึ่งเป็นสารอาหารที่ทำให้รู้สึกอิ่มนาน นอกจากนี้ ไอศกรีมแบบแท่งยังมีน้ำตาลปริมาณต่ำ ซึ่งหมายความว่าจะไม่ทำให้คุณหิวในภายหลัง
ไอศกรีมแบบแท่งยี่ห้อใดดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?
มีไอศกรีมแบบแท่งหลายยี่ห้อที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก บางส่วนของยี่ห้อที่ดีที่สุด ได้แก่:
* ไอศกรีมแบบแท่ง Quest
* ไอศกรีมแบบแท่ง Atkins
* ไอศกรีมแบบแท่ง Arctic Zero
* ไอศกรีมแบบแท่ง Halo Top
* ไอศกรีมแบบแท่ง Breyers Delights
วิธีการกินไอศกรีมแบบแท่งเพื่อลดน้ำหนัก
มีหลายวิธีในการกินไอศกรีมแบบแท่งเพื่อลดน้ำหนัก ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการ:
* กินไอศกรีมแบบแท่งก่อนอาหารเพื่อช่วยให้อิ่มและควบคุมปริมาณแคลอรี่
* เลือกไอศกรีมแบบแท่งที่มีโปรตีนและไขมันสูงแต่น้ำตาลต่ำ
* กินไอศกรีมแบบแท่งเป็นของหวานแทนขนมหวานที่มีแคลอรี่สูงอื่นๆ
* หลีกเลี่ยงการกินไอศกรีมแบบแท่งมากเกินไปเพราะอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้
เรื่องราวความสำเร็จ
มีผู้คนมากมายที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักด้วยการกินไอศกรีมแบบแท่ง ต่อไปนี้เป็นเรื่องราวความสำเร็จบางประการ:
* Susan ลดน้ำหนักได้ 20 ปอนด์โดยการกินไอศกรีมแบบแท่ง Quest ก่อนอาหารทุกมื้อ
* John ลดน้ำหนักได้ 30 ปอนด์โดยการแทนที่ของหวานที่มีแคลอรี่สูงด้วยไอศกรีมแบบแท่ง Atkins
* Mary ลดน้ำหนักได้ 40 ปอนด์โดยการกินไอศกรีมแบบแท่ง Arctic Zero เป็นของว่างระหว่างมื้ออาหาร
ข้อควรระวัง
แม้ว่าไอศกรีมแบบแท่งสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ก็ยังมีบางสิ่งที่ควรทราบ ต่อไปนี้คือข้อควรระวังบางประการ:
* ไอศกรีมแบบแท่งบางยี่ห้ออาจมีน้ำตาลสูง หลีกเลี่ยงไอศกรีมแบบแท่งที่มีน้ำตาลมากกว่า 10 กรัมต่อหน่วยบริโภค
* ไอศกรีมแบบแท่งบางยี่ห้ออาจมีไขมันอิ่มตัวสูง หลีกเลี่ยงไอศกรีมแบบแท่งที่มีไขมันอิ่มตัวมากกว่า 2 กรัมต่อหน่วยบริโภค
* กินไอศกรีมแบบแท่งในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก
ตารางเปรียบเทียบ
ตารางต่อไปนี้แสดงการเปรียบเทียบไอศกรีมแบบแท่งยี่ห้อต่างๆ:
| ยี่ห้อ | แคลอรี่ | โปรตีน | ไขมัน | คาร์โบไฮเดรต | น้ำตาล |
|---|---|---|---|---|---|
| ไอศกรีมแบบแท่ง Quest | 90 | 20 กรัม | 5 กรัม | 5 กรัม | 5 กรัม |
| ไอศกรีมแบบแท่ง Atkins | 100 | 15 กรัม | 7 กรัม | 5 กรัม | 3 กรัม |
| ไอศกรีมแบบแท่ง Arctic Zero | 80 | 10 กรัม | 4 กรัม | 10 กรัม | 0 กรัม |
| ไอศกรีมแบบแท่ง Halo Top | 90 | 10 กรัม | 5 กรัม | 10 กรัม | 5 กรัม |
| ไอศกรีมแบบแท่ง Breyers Delights | 110 | 10 กรัม | 6 กรัม | 12 กรัม | 7 กรัม |
สรุป
ไอศกรีมแบบแท่งสามารถเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ช่วยลดน้ำหนักได้หากบริโภคอย่างพอเหมาะ เลือกไอศกรีมแบบแท่งที่มีโปรตีนและไขมันสูงแต่มีน้ำตาลต่ำ และกินก่อนอาหารเพื่อช่วยให้อิ่มและควบคุมปริมาณแคลอรี่
