**น้ำแข็งติดในใจฉัน**
**น้ำแข็งติดในใจฉัน**
น้ำแข็งติดในเครื่อง ไม่ไหลออกมา แม้กดปุ่มกี่ครั้ง ก็ไม่ออกมาแม้แต่น้อย อยากกินน้ำแข็งเย็นๆ แก้กระหาย เหลือเกิน แต่เครื่องน้ำแข็งกลับไม่ยอมทำงาน ถามว่าหงุดหงิดไหม ตอบเลยว่ามาก แต่หงุดหงิดไปก็เท่านั้น น้ำแข็งก็ยังไม่ออกมา อยากจะร้องไห้ให้กับความกระหายของตัวเอง
น้ำแข็งติดในใจ ก็เป็นเหมือนน้ำแข็งที่ติดอยู่ในเครื่อง คนเราก็มีหัวใจเหมือนกัน หัวใจที่เต็มไปด้วยความรู้สึกนึกคิดต่างๆ นานา บางครั้งหัวใจเราก็ติดขัด ไม่ยอมทำงาน ไม่ยอมรับรู้ความรู้สึกของตัวเอง ไม่ยอมปล่อยวางความรู้สึกที่ไม่ดี
**ความรู้สึกที่ติดขัด**
ความรู้สึกที่ติดขัด เป็นความรู้สึกที่ไม่สามารถไหลเวียนได้อย่างอิสระ อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ความกลัว ความโกรธ ความเศร้า ความน้อยใจ ความผิดหวัง เป็นต้น เมื่อความรู้สึกติดขัด จะทำให้เรารู้สึกอึดอัด ไม่สบายใจ หงุดหงิด และอาจส่งผลต่อสุขภาพกายและใจได้
**ผลของความรู้สึกที่ติดขัด**
ความรู้สึกที่ติดขัดมีผลต่อชีวิตของเราหลายด้าน เช่น
* **ด้านร่างกาย:** อาจทำให้เกิดอาการปวดหัว ปวดท้อง ท้องผูก นอนไม่หลับ เป็นต้น
* **ด้านจิตใจ:** อาจทำให้เกิดความเครียด ความวิตกกังวล ซึมเศร้า หงุดหงิด โกรธ เกลียด เป็นต้น
* **ด้านความสัมพันธ์:** อาจทำให้เกิดปัญหากับคนรอบข้าง เช่น คนรัก ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน เป็นต้น
* **ด้านการทำงาน:** อาจทำให้ขาดสมาธิ ไม่มีประสิทธิภาพในการทำงาน เป็นต้น
**วิธีละลายความรู้สึกที่ติดขัด**
หากเรารู้สึกว่าความรู้สึกของเราติดขัด มีหลายวิธีที่จะช่วยละลายความรู้สึกเหล่านั้น เช่น
* **พูดคุยกับตัวเอง:** พยายามพูดคุยกับตัวเองอย่างซื่อสัตย์ ถามตัวเองว่ากำลังรู้สึกอย่างไร ทำไมถึงรู้สึกเช่นนั้น
* **พูดคุยกับคนอื่น:** หาคนที่ไว้ใจได้ เช่น เพื่อน ครอบครัว หรือหมอ พูดคุยกับคนเหล่านั้นเกี่ยวกับความรู้สึกของเรา
* **เขียนบันทึก:** เขียนบันทึกความรู้สึกของเราลงในสมุดหรือบล็อก การเขียนช่วยให้เราได้ระบายความรู้สึก และมองเห็นความรู้สึกของตัวเองชัดเจนขึ้น
* **ทำกิจกรรมที่ชอบ:** หากิจกรรมที่เราชอบทำ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ออกกำลังกาย ทำสมาธิ เป็นต้น กิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้เราผ่อนคลาย และปล่อยวางความรู้สึกที่ติดขัด
* **ช่วยเหลือผู้อื่น:** การช่วยเหลือผู้อื่นทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง และช่วยให้เราลืมความรู้สึกที่ติดขัดของเราไปชั่วคราว
**เรื่องเล่าจากชีวิตจริง**
มีเรื่องเล่าจากชีวิตจริงที่เกี่ยวกับความรู้สึกที่ติดขัดมากมาย เช่น
* **เรื่องของเด็กชายแอนดรูว์:** แอนดรูว์เป็นเด็กชายที่ขี้อายมาก เขาไม่กล้าพูดคุยกับคนอื่น และไม่กล้าแสดงความคิดเห็นของตัวเอง ความรู้สึกขี้อายของแอนดรูว์ติดขัดมาตั้งแต่เด็ก ทำให้เขาไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่
* **เรื่องของหญิงสาวชื่อซาราห์:** ซาราห์เป็นหญิงสาวที่เคยถูกแฟนหนุ่มทำร้ายร่างกาย ความรู้สึกกลัวและโกรธเกลียดของซาราห์ติดขัดมาตั้งแต่ตอนนั้น ทำให้เธอไม่สามารถมีความสัมพันธ์กับคนอื่นได้
* **เรื่องของชายหนุ่มชื่อจอห์น:** จอห์นเป็นชายหนุ่มที่สูญเสียพ่อแม่ตั้งแต่ยังเด็ก ความรู้สึกเศร้าและเสียใจของจอห์นติดขัดมาตั้งแต่ตอนนั้น ทำให้เขาไม่สามารถมีความสุขกับชีวิตได้
**อารมณ์ขันกับความรู้สึกที่ติดขัด**
บางครั้งอารมณ์ขันสามารถช่วยให้เราละลายความรู้สึกที่ติดขัดได้ เช่น
* **เรื่องของชายหนุ่มที่ไปหาหมอ:** ชายหนุ่มคนหนึ่งไปหาหมอบอกว่า "หมอครับ ผมมีปัญหากับความจำของผม" หมอถามว่า "เป็นมานานแค่ไหนแล้วครับ" ชายหนุ่มตอบว่า "ก็ตั้งแต่เมื่อวานนี้ครับ จำไม่ได้ว่าเมื่อวานผมทำอะไร"
* **เรื่องของหญิงสาวที่ไปงานแต่งงาน:** หญิงสาวคนหนึ่งไปงานแต่งงานของเพื่อนและพูดว่า "ยินดีด้วยนะคะ" เพื่อนที่แต่งงานตอบว่า "ขอบคุณค่ะ แต่ฉันไม่ใช่เจ้าสาว" หญิงสาวรีบแก้ตัวว่า "โอ้ ขอโทษค่ะ ฉันดูไม่ออกว่าใครเป็นเจ้าสาว"
* **เรื่องของชายชราที่ไปเดินในสวนสาธารณะ:** ชายชราคนหนึ่งไปเดินในสวนสาธารณะและเห็นเด็กน้อยกำลังร้องไห้ ชายชราเดินไปถามว่า "หนูร้องไห้ทำไมจ๊ะ" เด็กน้อยตอบว่า "ฉันทำลูกโป่งหลุดมือ" ชายชราบอกว่า "ไม่เป็นไรนะลูก มาหาลูกโป่งใหม่กับปู่ดีกว่า" เด็กน้อยหยุดร้องไห้และไปหาลูกโป่งกับชายชรา
**บทสรุป**
น้ำแข็งติดในเครื่อง ก็เหมือนกับความรู้สึกที่ติดขัดในใจเรา ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ หงุดหงิด และอาจส่งผลต่อสุขภาพกายและใจได้ แต่เราก็สามารถละลายความรู้สึกเหล่านั้นได้ด้วยวิธีต่างๆ เช่น พูดคุยกับตัวเอง พูดคุยกับคนอื่น เขียนบันทึก ทำกิจกรรมที่ชอบ ช่วยเหลือผู้อื่น และใช้
