#น้ำขวดเย็น: เพื่อนคู่ใจแก้ร้อนดับกระหาย
#น้ำขวดเย็น: เพื่อนคู่ใจแก้ร้อนดับกระหาย
ในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนจัด น้ำขวดเย็นๆ สักขวดคงเป็นเพื่อนคู่ใจที่ขาดไม่ได้สำหรับหลายๆ คน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าน้ำขวดเย็นที่แสนชื่นใจนั้นมีประโยชน์มากกว่าแค่ดับกระหาย แต่ยังช่วยให้สุขภาพดีได้อีกด้วย
#ประโยชน์ของการดื่มน้ำเย็น
* **เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน:** การดื่มน้ำเย็นช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 100 แคลอรี่ต่อวัน เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานในการอุ่นน้ำเย็นให้เข้ากับอุณหภูมิร่างกาย
* **ลดความอยากอาหาร:** การดื่มน้ำเย็นก่อนหรือระหว่างมื้ออาหารจะช่วยลดความอยากอาหารได้ เพราะน้ำจะทำให้รู้สึกอิ่ม
* **กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต:** การดื่มน้ำเย็นช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้ดีกว่าการดื่มน้ำอุ่น เพราะน้ำเย็นจะทำให้หลอดเลือดหดตัว ซึ่งจะช่วยเพิ่มความดันโลหิตและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปทั่วร่างกาย
* **บำรุงผิวพรรณ:** การดื่มน้ำเย็นช่วยบำรุงผิวพรรณได้ เพราะน้ำจะช่วยเติมเต็มความชุ่มชื้นให้กับผิว ทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งและสดชื่น
* **ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ:** การประคบด้วยน้ำเย็นช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้ เพราะน้ำเย็นจะช่วยลดอาการบวมและการอักเสบ
#ข้อมูลน่ารู้เกี่ยวกับน้ำขวดเย็น
* อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการดื่มน้ำเย็นคือ 10-15 องศาเซลเซียส
* การดื่มน้ำเย็นมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว วิงเวียนศีรษะ และท้องเสียได้
* การดื่มน้ำเย็นก่อนหรือหลังออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
* การเก็บน้ำขวดเย็นในตู้เย็นจะช่วยยืดอายุการเก็บได้นานขึ้น
#เรื่องราวของน้ำขวดเย็น
* มีเรื่องเล่าว่าครั้งหนึ่งมีนักธุรกิจหนุ่มที่ทำงานหนักมากจนลืมดื่มน้ำทั้งวัน เมื่อเขากลับถึงบ้านเขาก็รู้สึกกระหายน้ำมาก จนต้องวิ่งไปเปิดตู้เย็นหยิบน้ำขวดเย็นมาดื่ม เมื่อเขาได้ดื่มน้ำเย็นเข้าไปเขาก็รู้สึกสดชื่นขึ้นทันที และนั่นก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้เขาดื่มน้ำเย็นเป็นประจำทุกวัน
* อีกเรื่องหนึ่งเป็นเรื่องของนักกีฬาโอลิมปิกที่เล่าว่าก่อนแข่งขันทุกครั้งเขาจะดื่มน้ำเย็น เพราะน้ำเย็นช่วยให้เขารู้สึกตื่นตัวและมีพละกำลังมากขึ้น
* เรื่องสุดท้ายเป็นเรื่องของนักเรียนสาวที่เล่าว่าเธอชอบพกน้ำขวดเย็นติดตัวไปโรงเรียน เพราะน้ำเย็นช่วยให้เธอมีสมาธิมากขึ้น
#สูตรน้ำขวดเย็นเพื่อสุขภาพ
* **น้ำมะนาวเย็น:** ผสมน้ำมะนาว 1 ลูกกับน้ำเย็น 1 แก้ว ดื่มเป็นประจำทุกเช้าจะช่วยดีท็อกซ์ร่างกายและกระตุ้นระบบย่อยอาหาร
* **น้ำแตงโมเย็น:** ปั่นแตงโม 1 ลูกกับน้ำเย็น 1 แก้ว ดื่มเป็นประจำจะช่วยดับกระหายและให้ความสดชื่น
* **น้ำมะพร้าวเย็น:** เปิดน้ำมะพร้าว 1 ลูก ดื่มเป็นประจำจะช่วยเพิ่มพลังงานและชดเชยอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปจากการออกกำลังกายหรืออยู่ในที่ร้อนจัด
#วิธีเลือกซื้อน้ำขวดเย็น
* เลือกน้ำขวดเย็นที่สะอาด ปลอดภัย ได้มาตรฐาน
* เลือกน้ำขวดเย็นที่ผลิตจากแหล่งน้ำที่เชื่อถือได้
* เลือกน้ำขวดเย็นที่บรรจุในขวดที่สะอาด ปลอดภัย ไม่รั่วซึม
* เลือกน้ำขวดเย็นที่มีอุณหภูมิที่เหมาะสม คือ 10-15 องศาเซลเซียส
#วิธีเก็บรักษาน้ำขวดเย็น
* เก็บน้ำขวดเย็นในตู้เย็นที่อุณหภูมิ 4 องศาเซลเซียสหรือต่ำกว่า
* หลีกเลี่ยงการแช่แข็งน้ำขวดเย็น เพราะจะทำให้ขวดแตกได้
* หลีกเลี่ยงการเปิดฝาน้ำขวดเย็นแล้วปล่อยทิ้งไว้นาน เพราะจะทำให้เกิดการปนเปื้อนได้
* ควรดื่มน้ำขวดเย็นให้หมดภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากเปิดฝาแล้ว
#ข้อควรระวังในการดื่มน้ำเย็น
* อย่าดื่มน้ำเย็นมากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว วิงเวียนศีรษะ และท้องเสียได้
* อย่าดื่มน้ำเย็นก่อนหรือหลังออกกำลังกายหนักๆ เพราะอาจทำให้เกิดตะคริวได้
* อย่าดื่มน้ำเย็นเมื่อมีอาการไข้หรือหวัด เพราะจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น
* อย่าดื่มน้ำเย็นจากขวดที่เปิดฝาทิ้งไว้นาน เพราะอาจมีการปนเปื้อนได้
#สรุป
น้ำขวดเย็นเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ไม่เพียงแต่จะช่วยดับกระหาย แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ลดความอยากอาหาร กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต บำรุงผิวพรรณ และลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้อีกด้วย ดังนั้น การดื่มน้ำขวดเย็นเป็นประจำจึงเป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและสดชื่นตลอดวัน
