น้ำและน้ำแข็งที่คุณดื่มเป็นประจำ มอบคุณประโยชน์อะไรให้คุณ
น้ำและน้ำแข็งที่คุณดื่มเป็นประจำ มอบคุณประโยชน์อะไรให้คุณ
ในแต่ละวัน คุณดื่มน้ำเปล่าและน้ำแข็งเป็นประจำหรือไม่ ทราบหรือไม่ว่าเครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้ สามารถมอบคุณประโยชน์อะไรให้คุณบ้าง มาหาคำตอบกันเลย
ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ
น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย เพราะไม่เพียงแค่ดับกระหาย แต่ยังช่วยเติมเต็มความชุ่มชื่นให้แก่เซลล์ต่าง ๆ ทั่วร่างกาย ช่วยให้ระบบการทำงานต่าง ๆ เป็นปกติ รวมถึงระบบการย่อย กระบวนการเผาผลาญ และการนำพาสารอาหารและออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงเซลล์ นอกจากนี้ ยังช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำซึ่งก่อให้เกิดความรู้สึกอ่อนเพลียได้
องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 8 แก้วต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับปริมาณน้ำที่เพียงพอต่อความต้องการ
น้ำแข็งช่วยเพิ่มอุณหภูมิกาย
น้ำแข็งสามารถช่วยเพิ่มอุณหภูมิกายได้ เนื่องจากเมื่อน้ำแข็งละลาย จะเกิดการดูดซับความร้อนจากบริเวณโดยรอบ ทำให้บริเวณนั้นเย็นลงในขณะที่อุณหภูมิกายสูงขึ้น
การเพิ่มอุณหภูมิกายนี้มีประโยชน์ในหลายด้าน เช่น
* **ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด:** การเพิ่มอุณหภูมิกายช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดความดันโลหิต
* **เพิ่มการเผาผลาญไขมัน:** การเพิ่มอุณหภูมิกายช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย
* **ลดอาการปวดข้อ:** การเพิ่มอุณหภูมิกายช่วยลดอาการปวดข้อและข้ออักเสบ
นิสัยการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ
การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นประจำมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม แต่อย่างไรก็ตาม จำนวนน้ำที่ควรดื่มต่อวันนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่น อายุ เพศ ระดับกิจกรรม และสภาพอากาศ
โดยทั่วไปแล้ว ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำประมาณ 8 แก้วต่อวัน แต่หากคุณมีกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากหรืออาศัยอยู่ในสภาพอากาศร้อน คุณอาจจำเป็นต้องดื่มน้ำมากกว่านี้
สัญญาณของการขาดน้ำ
หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ อาจเกิดภาวะขาดน้ำได้ ซึ่งมีสัญญาณเตือนดังนี้
* กระหายน้ำอย่างมาก
* ปัสสาวะสีเข้มและมีกลิ่นแรง
* ปวดศีรษะ
* อ่อนเพลีย
* เวียนศีรษะ
หากคุณรู้สึกว่าอาจขาดน้ำ ให้จิบน้ำบ่อย ๆ จนกว่าอาการจะดีขึ้น
ประโยชน์ของการบำบัดด้วยน้ำแข็ง
การบำบัดด้วยน้ำแข็งเป็นวิธีการรักษาทางการแพทย์ที่ใช้ประโยชน์จากความเย็นของน้ำแข็งเพื่อลดอาการบวม อักเสบ และปวด
การบำบัดด้วยน้ำแข็งมีประโยชน์ในหลายด้าน เช่น
* **ลดอาการปวด:** ความเย็นของน้ำแข็งช่วยลดการส่งสัญญาณความปวดไปยังสมอง
* **ลดอาการบวม:** ความเย็นของน้ำแข็งช่วยให้หลอดเลือดหดตัว ซึ่งช่วยลดการไหลเวียนของเลือดและของเหลวไปยังบริเวณที่บวม
* **ลดอาการอักเสบ:** ความเย็นของน้ำแข็งช่วยลดการผลิตสารที่ก่อให้เกิดการอักเสบ
การใช้การบำบัดด้วยน้ำแข็ง
การบำบัดด้วยน้ำแข็งสามารถใช้รักษาอาการต่าง ๆ ได้ เช่น
* **อาการบาดเจ็บ:** การบำบัดด้วยน้ำแข็งสามารถช่วยลดอาการปวด บวม และอักเสบจากการบาดเจ็บได้
* **อาการข้ออักเสบ:** ความเย็นของน้ำแข็งสามารถช่วยลดอาการปวดและอักเสบจากอาการข้ออักเสบได้
* **อาการปวดประจำเดือน:** การบำบัดด้วยน้ำแข็งสามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้
* **อาการปวดศีรษะ:** การบำบัดด้วยน้ำแข็งสามารถช่วยลดอาการปวดศีรษะได้
วิธีการใช้การบำบัดด้วยน้ำแข็ง
ในการใช้การบำบัดด้วยน้ำแข็ง ให้ทำตามขั้นตอนดังนี้
1. ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าพันแผล
2. ประคบบริเวณที่ต้องการรักษาเป็นเวลา 15-20 นาที
3. พัก 20 นาที แล้วประคบซ้ำ
4. ทำซ้ำขั้นตอนที่ 2 และ 3 จนกว่าอาการจะดีขึ้น
ข้อควรระวังในการใช้การบำบัดด้วยน้ำแข็ง
แม้การบำบัดด้วยน้ำแข็งจะปลอดภัย แต่ก็มีข้อควรระวังบางประการ ดังนี้
* **อย่าประคบน้ำแข็งโดยตรงกับผิวหนัง:** เพราะอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ผิวหนังได้
* **อย่าประคบน้ำแข็งเป็นเวลานานเกินไป:** เพราะอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ผิวหนังและเนื้อเยื่อได้
* **หากคุณมีภาวะที่ส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้การบำบัดด้วยน้ำแข็ง**
คงความชุ่มชื่นอยู่เสมอ
การคงความชุ่มชื่นอยู่เสมอนั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม ดังนั้น ควรดื่มน้ำเยอะ ๆ ตลอดทั้งวัน และรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำ เช่น ผลไม้และผัก
การคงความชุ่มชื่นอยู่เสมอยังช่วยให้ระบบร่างกายต่าง ๆ ทำงานได้อย่างปกติ ช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ และช่วยเพิ่มอุณหภูมิกาย
สรุป
การดื่มน้ำและการใช้การบำบัดด้วยน้ำแข็งมอบคุณประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการคงความชุ่มชื่น เพิ่มอุณหภูมิกาย ลดอาการปวด และลดการอักเสบ หากคุณกำลังมองหาวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวม ลองดื่มน้ำให้มากขึ้นและใช้การบำบัดด้วยน้ำแข็งเพื่อดูผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง