Flottmått – en hörnsten i ett hälsosamt liv
Flottmått – en hörnsten i ett hälsosamt liv
Flottmått, även känt som low-density lipoprotein (LDL), är en typ av kolesterol som kan fastna på väggarna i dina artärer och bilda plack. Detta plack kan begränsa blodflödet och öka risken för hjärtinfarkt och stroke.
Vad är ett hälsosamt flottmått?
Ett hälsosamt flottmått är mindre än 100 mg/dL. Personer med flottmått mellan 100 och 129 mg/dL anses ha gränshögt flottmått, medan flottmått över 130 mg/dL anses vara högt.
Varför är flottmått viktigt?
Högt flottmått är en betydande riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar, som är den främsta dödsorsaken i världen. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) dör cirka 17,9 miljoner människor årligen av hjärt-kärlsjukdomar.
Vad orsakar högt flottmått?
Det finns flera faktorer som kan bidra till högt flottmått, inklusive:
* Ohälsosam kost, såsom en kost rik på mättat fett och kolesterol
* Brist på motion
* Övervikt eller fetma
* Rökning
* Diabetes
* Högt blodtryck
* Familjehistoria av hjärt-kärlsjukdomar
Vilka är symtomen på högt flottmått?
Högt flottmått ger vanligtvis inga symtom. Det är därför det är viktigt att kontrollera ditt flottmått regelbundet, särskilt om du har riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar.
Hur kan jag sänka mitt flottmått?
Det finns flera saker du kan göra för att sänka ditt flottmått, inklusive:
* Ät en hälsosam kost med mycket frukt, grönsaker och fullkorn
* Motionera regelbundet
* Gå ner i vikt om du är överviktig eller fet
* Sluta röka
* Hantera ditt blodtryck och diabetes
* Ta mediciner om det ordineras av din läkare
Framgångshistorier
Det finns många framgångshistorier om människor som har sänkt sitt flottmått och förbättrat sin hjärt-kärlhälsa.
Till exempel sänkte John, en 55-årig man, sitt flottmått från 160 mg/dL till 100 mg/dL genom att göra följande förändringar i sin livsstil:
* Han började äta en hälsosam kost med mycket frukt, grönsaker och fullkorn.
* Han började motionera regelbundet, gick 30 minuter om dagen.
* Han gick ner 20 kilo.
* Han slutade röka.
John är nu frisk och har inga symtom på hjärt-kärlsjukdomar.
Humor
Det går att hitta humor även i de mest allvarliga ämnena. Här är ett roligt skämt om flottmått:
Varför gick flottmåttet till läkaren?
För att det hade en artärförträngning!
Slutsats
Flottmått är en viktig riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar. Genom att vidta åtgärder för att sänka ditt flottmått kan du minska risken för denna allvarliga sjukdom. Om du har några frågor om ditt flottmått, prata med din läkare.
