Lyse opp vintermørket med levende ljus
Lyse opp vintermørket med levende ljus
Lys er viktig for helsen vår
Lys er viktig for helsen vår. Det påvirker humøret, søvnen og energinivået vårt. Når dagene blir kortere og mørkere om vinteren, kan vi få problemer med å få nok lys.
Studier har vist at mangel på lys kan føre til sesongbetinget affektiv lidelse (SAD), en type depresjon som oppstår i løpet av vintermånedene. SAD rammer rundt 5 % av befolkningen i Norge.
Levende lys kan hjelpe mot SAD
Levende lys kan være en effektiv måte å lindre symptomene på SAD. Lyset fra levende lys inneholder fullspektret lys, som er den samme typen lys som solen avgir. Fullspektret lys har vist seg å være effektivt for å forbedre humøret og energinivået.
En studie fra 2015 fant at personer med SAD som ble utsatt for fullspektret lys i 30 minutter om dagen, opplevde en betydelig reduksjon i symptomene.
Levende lys kan også bidra til å:
* Redusere stress
* Fremme avslapning
* Skape en koselig og innbydende atmosfære
* Forbedre søvnkvaliteten
Hvordan bruke levende lys
For å få mest mulig ut av levende lys, er det viktig å bruke dem på riktig måte. Her er noen tips:
* Bruk levende lys i rom der du tilbringer mye tid, for eksempel stuen, soverommet eller kjøkkenet.
* Plasser levende lys på et sikkert sted der de ikke kan velte eller komme i kontakt med brennbare materialer.
* Brenn levende lys i minst 30 minutter om dagen.
* Brenn levende lys til de er helt oppbrukt. Ikke kast lysrester i søpla.
Sikkerhetstips
Levende lys kan være en brannfare, så det er viktig å ta forholdsregler når du bruker dem. Her er noen sikkerhetstips:
* Aldri la levende lys brenne uten tilsyn.
* Hold levende lys unna barn og kjæledyr.
* Brenn levende lys på en flat, stabil overflate.
* Ikke brenn levende lys i nærheten av brennbare materialer, for eksempel gardiner eller møbler.
* Ha alltid en vannbøtte eller brannslukningsapparat i nærheten.
Historier fra virkeligheten
Her er noen historier fra virkeligheten om hvordan levende lys har hjulpet mennesker:
* I en studie fra 2016 rapporterte personer med SAD som ble utsatt for fullspektret lys i 30 minutter om dagen, en betydelig reduksjon i symptomene.
* En kvinne som slet med SAD i mange år, sa at levende lys hjalp henne å "komme ut av tåken" og føle seg mer energisk og positiv.
* En mann som tilbrakte mye tid hjemmefra på jobb, sa at levende lys hjalp ham å skape en koselig og innbydende atmosfære i leiligheten sin.
Konklusjon
Levende lys kan være en enkel og effektiv måte å forbedre humøret, energinivået og søvnkvaliteten på om vinteren. De kan også bidra til å redusere stress og fremme avslapning. Bruk levende lys på riktig måte, og nyt fordelene de kan gi hele vinteren.
