Gránateplių gėrimas: patyrinėkite sveikatos ir mitybos naudą
Gránateplių gėrimas: patyrinėkite sveikatos ir mitybos naudą
Gránatepliai, senovės civilizacijų puoselėjami kaip vaisių karaliai, suteikia mums ne tik skanų užkandį, bet ir gausų maistinių medžiagų lobyną. Šio vaisiaus ekstraktas tapo populiariu sveikatingumo eliksyru, žinomu kaip gránateplių gėrimas.
# 1 sveikų antioksidantų šaltinis
Gránateplių gėrimas yra vienas turtingiausių antioksidantų šaltinių tarp visų vaisių sulčių. Antioksidantai neutralizuoja laisvuosius radikalus – kenksmingas molekules, galinčias pažeisti mūsų ląsteles ir prisidėti prie lėtinių ligų. Ypač galingas gránateplių antioksidantas yra polifenolis, žinomas kaip elaginė rūgštis, kuris, kaip įrodyta, turi priešuždegiminių ir vėžį slopinančių savybių.
# 2 Širdžiai palanki sultys
Tyrimai rodo, kad gránateplių gėrimas gali pagerinti širdies sveikatą. Antioksidantai padeda sumažinti cholesterolį ir užkirsti kelią kraujagyslių užsikimšimui. Be to, manoma, kad gránateplių sultys gerina kraujotaką, mažina kraujospūdį ir mažina širdies priepuolio bei insulto riziką.
# 3 Įvairūs priešuždegiminiai vaistai
Lėtinis uždegimas yra daugelio ligų, įskaitant artritą, širdies ligas ir vėžį, pagrindinė priežastis. Gránateplių gėrimas turi galingų priešuždegiminių savybių, kurios padeda sumažinti uždegiminius žymenis organizme. Viena studija parodė, kad gránateplių sulčių vartojimas žymiai sumažino uždegimo lygį artritu sergantiems pacientams.
# 4 Vėžį slopinantis potencialas
Kai kurie tyrimai rodo, kad gránateplių gėrimas gali turėti priešvėžinių savybių. Antioksidantai padeda apsaugoti ląsteles nuo vėžį sukeliančių pažeidimų. Be to, gránateplių ekstrakte yra junginių, kurie, kaip manoma, slopina vėžio ląstelių augimą ir skatina jų mirtį.
# 5 Pagerina virškinimą
Gránateplių gėrimas taip pat gali pagerinti virškinimą. Jame gausu skaidulų, kurios padeda reguliuoti žarnyno judėjimą ir išmatų konsistenciją. Fiber taip pat padeda jaustis sotus ilgiau ir gali padėti kontroliuoti svorį.
# 6 Stiprina imuninę sistemą
Gránateplių gėrimas yra geras vitamino C šaltinis, kuris yra svarbus imuninės sistemos sveikatai. Vitaminas C padeda apsaugoti nuo infekcijų, skatindamas baltųjų kraujo kūnelių gamybą. Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad gránateplių ekstraktas gali turėti antimikrobinių savybių, kurios gali padėti kovoti su bakterijinėmis ir virusinėmis infekcijomis.
# 7 Pagerina smegenų funkciją
Manoma, kad gránateplių gėrimas pagerina smegenų funkciją. Antioksidantai padeda apsaugoti smegenų ląsteles nuo oksidacinio streso, kuris gali sukelti pažinimo nuosmukį ir neurodegeneracines ligas. Be to, kai kurie tyrimai su gyvūnais parodė, kad gránateplių ekstraktas gali pagerinti atmintį ir mokymosi sugebėjimus.
# 8 Gali sumažinti anemijos riziką
Gránateplių gėrimas yra geras geležies šaltinis, kuris yra būtinas hemoglobino, raudonųjų kraujo kūnelių deguonies nešiklio, gamybai. Geležies stoka gali sukelti anemiją, būklę, kuriai būdingas nuovargis, dusulys ir blyški oda.
# 9 Pagerina odos sveikatą
Antioksidantai gránateplių gėrime gali padėti pagerinti odos sveikatą. Jie padeda apsaugoti odą nuo žalingo saulės poveikio ir užkirsti kelią raukšlių, amžiaus dėmių ir kitų senėjimo požymių atsiradimui. Be to, gránateplių ekstraktas turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti odos uždegimą ir pagerinti žaizdų gijimą.
# 10 Pritaikomas ir skanus
Gránateplių gėrimas yra labai universalus ir skanus papildas jūsų mitybai. Jis gali būti geriamas grynas, pridedamas prie kokteilių, kokteilių ar naudojamas kaip padažas salotoms ir marinatams.
Istorija
Gránatepliai buvo auginami tūkstantmečius ir yra paminėti senovės civilizacijų istorijoje ir mitologijoje. Granatas buvo laikomas vaisių karaliumi senovės Graikijoje ir Romoje. Tai buvo vaisingumo ir klestėjimo simbolis, o jame esančios skaidrios sėklos buvo laikomos viltimi ir gyvybės pažadu.
Faktų lentelė
| Nutrient | Viename puodelyje (237 ml)
|---|---|
| Kalorijos | 134
| Angliavandeniai | 33 gramai
| Cukrus | 24 gramai
| Skaidulinės medžiagos | 7 gramai
| Baltymas | 3 gramai
| Vitaminas C | 13% dienos vertės (DV)
| Geležis | 6% DV
| Kalis | 12% DV
Išvada
Gránateplių gėrimas yra skanus ir maistingas gėrimas, turintis daugybę naudos sveikatai. Jis turtingas antioksidantų, priešuždegiminių junginių ir kitų sveikatai naudingų ingredientų. Reguliarus gránateplių gėrimo vartojimas gali padėti pagerinti širdies sveikatą, sumažinti uždegimą, pagerinti virškinimą, sustiprinti imuninę sistemą ir pagerinti smegenų funkciją.
Jei ieškote skanaus ir sveiko būdo pagerinti savo sveikatą, apsvarstykite galimybę į savo mitybą įtraukti gránateplių gėrimą. Tai gali būti jūsų kelionės į geresnę sveikatą ir gerovę dalis.
