Fläskytterfile Kalorier: Allt du behöver veta
Fläskytterfile Kalorier: Allt du behöver veta
Fläskytterfilen är en mager och proteinrik köttbit som är en populär del av en hälsosam kost. Den är låg i kalorier och fett och en bra källa till vitaminer och mineraler. I det här blogginlägget kommer vi att diskutera fläskytterfilékalorier, inklusive dess näringsinnehåll, hälsofördelar och hur man lagar den på ett hälsosamt sätt.Näringsinnehåll
Enligt USDA innehåller 100 gram fläskytterfilé: * Kalorier: 113 * Protein: 21 gram * Fett: 3 gram * Kolhydrater: 0 gram * Järn: 3 mg * Zink: 3 mg * Vitamin B12: 0,5 mcgHälsofördelar
Att äta fläskytterfilé har flera hälsofördelar, bland annat: *Rikt på protein: Fläskytterfilé är en utmärkt proteinkälla, som är viktigt för att bygga och reparera vävnader. *
Låg i fett: Fläskytterfilé är låg i fett, vilket gör den till ett bra val för personer som försöker gå ner i vikt eller upprätthålla en hälsosam vikt. *
Bra järnkälla: Järn är viktigt för att transportera syre genom kroppen. Fläskytterfilé är en bra järnkälla, vilket är särskilt viktigt för kvinnor och personer som löper risk för järnbrist. *
Rikt på zink: Zink är ett viktigt mineral som spelar en roll i immunförsvaret och sårläkning. Fläskytterfilé är en bra zinkkälla. *
Bra vitamin B12-källa: Vitamin B12 är viktigt för hjärnans funktion och produktionen av röda blodkroppar. Fläskytterfilé är en bra vitamin B12-källa.
Hur man lagar fläskytterfilé på ett hälsosamt sätt
Det finns många sätt att laga fläskytterfilé på ett hälsosamt sätt, bland annat: *Grilla: Grilla fläskytterfilén över medelvärme i cirka 10-12 minuter per sida, eller tills den är genomstekt. *
Stek: Stek fläskytterfilén i en nonstick-panna med lite olivolja i cirka 6-8 minuter per sida, eller tills den är genomstekt. *
Baka: Baka fläskytterfilén i en förvärmd ugn på 175 grader Celsius i cirka 20-25 minuter, eller tills den är genomstekt.
Rekommenderade recept
Här är några rekommenderade recept för att laga fläskytterfilé: *Grillad fläskytterfilé med citronsås *
Stekt fläskytterfilé med grönsaker *
Bakad fläskytterfilé med potatis och morötter