পিত্ত জ্বলছে? এই ঘরোয়া পদ্ধতি গুলি আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে
পিত্ত জ্বলছে? এই ঘরোয়া পদ্ধতি গুলি আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে
পরিচয়
পিত্ত একটি আয়ুর্বেদিক ধারণা যা দেহের আগুন এবং পানির উপাদানের প্রতিনিধিত্ব করে। যখন পিত্ত ভারসাম্যহীন হয়ে যায়, তখন এটি খিটখিটেতা, রাগ এবং হতাশার মতো লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে।
পিত্তের ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ
* খিটখিটেতা
* রাগ
* হতাশা
* অম্বল
* বদহজম
* মুখে ঘা
* চোখে চাপ
* মাথাব্যথা
পিত্তের ভারসাম্যহীনতা কিভাবে রোধ করা যায়
*เย็น खाने के लिए फलों, सब्जियों और साबुत अनाज का सेवन करें।
*बहुत अधिक मसालेदार, खट्टे या तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें।
*नियमित व्यायाम करें।
*पर्याप्त नींद लें।
*तनाव प्रबंधन तकनीक सीखें।
पित्त को शांत करने के लिए घरेलू उपाय
* **ठंडा स्नान करें।** ठंडा पानी पित्त की आग को शांत करने में मदद कर सकता है।
* **पुदीना चाय पिएं।** पुदीना एक प्राकृतिक शीतलक है जो पित्त को शांत करने में मदद कर सकता है।
* **एलोवेरा जेल लगाएं।** एलोवेरा जेल त्वचा को ठंडा और शांत करने में मदद करता है।
* **खीरे खाएं।** खीरे में 96% पानी होता है, जो उन्हें पित्त को शांत करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।
* **नारियल पानी पिएं।** नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स में समृद्ध होता है, जो पित्त के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
पानी पिएं
पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखने और पित्त के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। प्रतिदिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं।
फल और सब्जियां खाएं
फल और सब्जियां फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, जो सभी पित्त को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं। प्रतिदिन कम से कम 5 सर्विंग फल और सब्जियां खाएं।
साबुत अनाज खाएं
साबुत अनाज फाइबर, विटामिन और खनिजों से भी भरपूर होते हैं, जो पित्त को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं। प्रतिदिन कम से कम 3 सर्विंग साबुत अनाज खाएं।
मसालेदार, खट्टे और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें
मसालेदार, खट्टे और तले हुए खाद्य पदार्थ पित्त को बढ़ा सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों से बचें या सीमित मात्रा में खाएं।
नियमित व्यायाम करें
नियमित व्यायाम पित्त को संतुलित करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। सप्ताह में कम से कम 30 मिनट मध्यम तीव्रता वाली व्यायाम करें।
पर्याप्त नींद लें
नींद की कमी पित्त को बढ़ा सकती है। प्रति रात 7-8 घंटे की नींद लें।
तनाव प्रबंधन तकनीक सीखें
तनाव पित्त को बढ़ा सकता है। तनाव प्रबंधन तकनीक सीखें, जैसे योग, ध्यान या गहरी साँस लेना।
निष्कर्ष
पिट्ट एक जटिल आयुर्वेदिक अवधारणा है जो शरीर की आग और पानी के तत्वों का प्रतिनिधित्व करती है। जब पित्त असंतुलित हो जाता है, तो यह चिड़चिड़ापन, क्रोध और निराशा जैसे लक्षण पैदा कर सकता है। पित्त के असंतुलन को रोकने के लिए, एक स्वस्थ आहार का पालन करना, नियमित रूप से व्यायाम करना, पर्याप्त नींद लेना और तनाव प्रबंधन तकनीक सीखना महत्वपूर्ण है। यदि आपको पित्त संबंधी लक्षणों का अनुभव हो रहा है, तो आप लक्षणों को शांत करने में मदद करने के लिए घरेलू उपचारों का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं।
