Du är inte ensam – tufft litet får finns där för dig

    Du är inte ensam – tufft litet får finns där för dig

    Du är inte ensam – tufft litet får finns där för dig

    Att känna sig ensam är en av de värsta känslorna i världen. Du kan känna dig isolerad, maktlös och ledsen. Men du bör veta att du inte är ensam. Det finns människor som bryr sig om dig och vill hjälpa dig. Enligt en studie utförd av National Institute of Mental Health lider mer än 1 av 5 vuxna i USA av psykisk ohälsa varje år. Det är ett stort antal människor som kämpar tyst. Om du är en av dessa personer är det viktigt att veta att du inte är ensam. Det finns hjälp att få. Det finns människor som bryr sig om dig och vill hjälpa dig.

    Vad kan du göra?

    Det finns många saker du kan göra för att få hjälp med psykisk ohälsa. Här är några tips: * Prata med någon. Det kan vara en vän, familjemedlem, terapeut eller annan vårdgivare. Att prata om dina känslor kan hjälpa dig att må bättre. * Gå med i en supportgrupp. Supportgrupper är bra platser att träffa andra som går igenom samma sak som du. De kan ge dig stöd, råd och vänskap. * Sök professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att förstå din psykiska ohälsa och utveckla copingmekanismer.

    Ta hand om dig själv

    Förutom att få professionell hjälp finns det saker du kan göra på egen hand för att ta hand om din psykiska hälsa. Här är några tips: * Ät hälsosamt. Att äta en hälsosam kost kan hjälpa dig att må bättre både fysiskt och psykiskt. * Träna regelbundet. Träning är ett bra sätt att minska stress och förbättra ditt humör. * Få tillräckligt med sömn. Sömn är avgörande för din fysiska och psykiska hälsa.

    Varningsskyltar

    Det är viktigt att vara medveten om varningstecken på psykisk ohälsa. Här är några saker att se upp för: * Ständiga känslor av sorg eller hopplöshet * Förlust av intresse för saker du tidigare tyckte om * Förändringar i aptit eller sömnmönster * Irritabilitet eller ilska * Koncentrationssvårigheter * Tankar på att skada dig själv eller andra Om du upplever något av dessa symtom är det viktigt att söka hjälp omedelbart.

    Hjälp finns att få

    Du behöver inte gå igenom detta ensam. Det finns hjälp att få. Det finns människor som bryr sig om dig och vill hjälpa dig. Här är några resurser som kan hjälpa dig: -

    Nationella självmordsförebyggande livslinjen: 1-800-273-TALK (8255) -

    Crisis Text Line: Skriv SMS:a hem till 741741 -

    The Jed Foundation: https://www.jedfoundation.org/ -

    National Alliance on Mental Illness: https://www.nami.org/

    Du är inte ensam

    Kom ihåg att du inte är ensam. Det finns hjälp att få. Det finns människor som bryr sig om dig och vill hjälpa dig. Ta det första steget och nå ut till någon idag.

    Personlig berättelse: Hur tufft litet får hjälpte mig

    Jag har kämpat med psykisk ohälsa i många år. Jag har känt mig ensam, maktlös och ledsen. Men jag har också lärt mig att jag inte är ensam. Det finns människor som bryr sig om mig och vill hjälpa mig. En av de viktigaste människorna i mitt liv är min terapeut. Hon har hjälpt mig att förstå min psykiska ohälsa och utveckla copingmekanismer. Hon har också hjälpt mig att hitta stödgrupper och andra resurser. Jag är så tacksam för att jag har människor i mitt liv som bryr sig om mig och vill hjälpa mig. Jag vet att jag inte är ensam i detta, och det ger mig hopp. tufft litet får