Du är inte ensam – tufft litet får finns där för dig
Du är inte ensam – tufft litet får finns där för dig
Att känna sig ensam är en av de värsta känslorna i världen. Du kan känna dig isolerad, maktlös och ledsen. Men du bör veta att du inte är ensam. Det finns människor som bryr sig om dig och vill hjälpa dig. Enligt en studie utförd av National Institute of Mental Health lider mer än 1 av 5 vuxna i USA av psykisk ohälsa varje år. Det är ett stort antal människor som kämpar tyst. Om du är en av dessa personer är det viktigt att veta att du inte är ensam. Det finns hjälp att få. Det finns människor som bryr sig om dig och vill hjälpa dig.Vad kan du göra?
Det finns många saker du kan göra för att få hjälp med psykisk ohälsa. Här är några tips: * Prata med någon. Det kan vara en vän, familjemedlem, terapeut eller annan vårdgivare. Att prata om dina känslor kan hjälpa dig att må bättre. * Gå med i en supportgrupp. Supportgrupper är bra platser att träffa andra som går igenom samma sak som du. De kan ge dig stöd, råd och vänskap. * Sök professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att förstå din psykiska ohälsa och utveckla copingmekanismer.Ta hand om dig själv
Förutom att få professionell hjälp finns det saker du kan göra på egen hand för att ta hand om din psykiska hälsa. Här är några tips: * Ät hälsosamt. Att äta en hälsosam kost kan hjälpa dig att må bättre både fysiskt och psykiskt. * Träna regelbundet. Träning är ett bra sätt att minska stress och förbättra ditt humör. * Få tillräckligt med sömn. Sömn är avgörande för din fysiska och psykiska hälsa.Varningsskyltar
Det är viktigt att vara medveten om varningstecken på psykisk ohälsa. Här är några saker att se upp för: * Ständiga känslor av sorg eller hopplöshet * Förlust av intresse för saker du tidigare tyckte om * Förändringar i aptit eller sömnmönster * Irritabilitet eller ilska * Koncentrationssvårigheter * Tankar på att skada dig själv eller andra Om du upplever något av dessa symtom är det viktigt att söka hjälp omedelbart.Hjälp finns att få
Du behöver inte gå igenom detta ensam. Det finns hjälp att få. Det finns människor som bryr sig om dig och vill hjälpa dig. Här är några resurser som kan hjälpa dig: -Nationella självmordsförebyggande livslinjen: 1-800-273-TALK (8255) -
Crisis Text Line: Skriv SMS:a hem till 741741 -
The Jed Foundation: https://www.jedfoundation.org/ -
National Alliance on Mental Illness: https://www.nami.org/