Iodin: Sebuah Unsur Penting untuk Kesehatan
Iodin: Sebuah Unsur Penting untuk Kesehatan
Iodin adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil untuk berfungsi dengan baik. Mineral ini memainkan peran penting dalam: * Produksi hormon tiroid * Perkembangan otak dan saraf * Pertumbuhan dan perkembangan secara keseluruhan Kekurangan yodium dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk: * Gangguan fungsi tiroid (hipotiroidisme) * Gangguan perkembangan otak dan saraf * Gagal tumbuh pada anak-anakSumber Iodin
Sumber makanan yang baik dari yodium meliputi: * Garam beryodium * Makanan laut (ikan, kerang) * Susu dan produk susu * TelurKebutuhan Harian Iodin
Jumlah yodium yang dibutuhkan tubuh bervariasi tergantung pada usia dan status kesehatannya. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), rekomendasi asupan harian yodium adalah sebagai berikut:Kelompok Usia | Asupan Harian (mikrogram) |
---|---|
Bayi (0-12 bulan) | 110 |
Anak-anak (1-8 tahun) | 90 |
Anak-anak sekolah (9-12 tahun) | 120 |
Remaja (13-18 tahun) | 150 |
Dewasa | 150 |
Wanita hamil | 220 |
Wanita menyusui | 270 |