তোমাকে সফুস হতে হবে, এটাই সত্যি
তোমাকে সফুস হতে হবে, এটাই সত্যি
যে সকল কারণে আপনাকে সফুস হতে হবে
1. সফুস হওয়া স্বাস্থ্যকর
সফুস হওয়ার অর্থ হল আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয়, যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত৷ নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ হৃদরোগ, স্ট্রোক, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
2. সফুস হওয়া মেজাজ উন্নত করে
ব্যায়াম এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, যা আপনাকে ভালো বোধ করতে সাহায্য করে। সফুস হওয়ার ফলে আপনার ঘুমের মান উন্নত হতে পারে, যা আপনার মেজাজেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
3. সফুস হওয়া আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ায়
যখন আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় হন, তখন আপনি শক্তিশালী এবং সক্ষম বোধ করেন। এটি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে উৎসাহিত করতে পারে।
4. সফুস হওয়া আপনাকে সামাজিক হতে সাহায্য করে
ব্যায়াম ক্লাসে যোগদান বা দলগত খেলা খেলা আপনাকে অন্যান্য লোকদের সাথে দেখা করতে এবং বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। সামাজিক যোগাযোগ আপনার সামগ্রিক সুখ এবং সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
5. সফুস হওয়া আপনাকে দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করে
অনেক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে যারা সফুস তারা যারা নয় তাদের তুলনায় দীর্ঘজীবী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এটি কারণ সফুস হওয়া আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, যা আপনার জীবনযাত্রার দৈর্ঘ্য বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
যেসকল উপায়ে আপনি সফুস হতে পারেন
1. ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন
আপনাকে রাতারাতি ম্যারাথন দৌড়াদৌড়ি শুরু করতে হবে না। ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন এবং ধীরে ধীরে আপনার শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা বাড়ান।
2. এমন কার্যকলাপ খুঁজুন যা আপনি উপভোগ করেন
যদি আপনি আপনার কর্মকাণ্ড উপভোগ না করেন তবে আপনি এটি চালিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কম। এমন কিছু খুঁজুন যা আপনি উপভোগ করেন এবং এটি আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন।
3. নিয়মিত থাকুন
সফুস হওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিয়মিত থাকা। সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট মध्यम-তীব্রতা বা 75 মিনিট উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়াম করার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
4. দলবদ্ধ হোন
একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে আপনার সাথে যোগ দিতে বলুন। একটি জবাবদিহিতার অংশীদার থাকা আপনাকে অনুপ্রাণিত এবং ট্র্যাকে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
5. ধৈর্য ধরুন
শারীরিকভাবে সক্রিয় হয়ে উঠতে সময় লাগে। ধৈর্য ধরুন এবং নিজের প্রতি দয়ালু হোন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি শক্তিশালী এবং আরও সফুস হয়ে উঠবেন।
কয়েকটি অনুপ্রেরণাদায়ক গল্প
কাহিনী 1
জেন তিন সন্তানের মা ছিলেন এবং তার ওজন অনেক বেড়ে গিয়েছিল। তিনি ক্লান্ত এবং আত্মবিশ্বাসহীন বোধ করছিলেন। তিনি জানতেন যে তাকে কিছু পরিবর্তন করতে হবে, তাই তিনি হাঁটা শুরু করলেন। প্রথমে, তিনি মাত্র 15 মিনিট হাঁটতে পারতেন, কিন্তু তিনি ধীরে ধীরে তার দূরত্ব এবং সময় বাড়িয়েছিলেন। কয়েক মাসের মধ্যে, তিনি প্রতিদিন 30 মিনিট হাঁটতে পারছিলেন এবং তিনি অনেক ভালো বোধ করছিলেন। তিনি তার ওজন কমিয়েছিলেন, তার শক্তি বেড়েছিল এবং তার আত্মবিশ্বাস ফিরে এসেছিল।
কাহিনী 2
ডেভিড একজন ব্যস্ত পেশাদার ছিলেন এবং তার শারীরিক কার্যকলাপের জন্য খুব কম সময় ছিল। তিনি জানতেন যে তার স্বাস্থ্যের জন্য পরিবর্তন প্রয়োজন, তাই তিনি তার মধ্যাহ্নভোজের সময় হাঁটতে শুরু করলেন। প্রথমে, তিনি মাত্র 10 মিনিট হাঁটতে পারতেন, কিন্তু তিনি ধীরে ধীরে তার সময় বাড়িয়েছিলেন। কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, তিনি তার মধ্যাহ্নভোজের সময় 30 মিনিট হাঁটতে পারছিলেন এবং তিনি অনেক ভালো বোধ করছিলেন। তার শক্তি বেড়েছিল, তার মনোযোগ বেড়েছিল এবং তার সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত হয়েছিল।
কাহিনী 3
মেরি একজন অবসরপ্রাপ্ত শিক্ষক ছিলেন এবং তিনি সবসময় সক্রিয় ছিলেন। কিন্তু যখন তার স্বামী মারা গেলেন, তখন তিনি ক্রমশ ক্রমশ নিষ্ক্রিয় হয়ে পড়লেন। তিনি একা এবং उदास বোধ করছিলেন। একদিন, তিনি তার স্থানীয় সিনিয়র সেন্টারে যোগদান করলেন এবং একটি জলব্যায়াম ক্লাসে যোগ দিলেন। প্রথমে, তিনি ক্লাসে অনুসরণ করতে অসুবিধা বোধ করছিলেন, কিন্তু তিনি হাল ছেড়ে দিলেন না। কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, তিনি ক্লাস উপভোগ করছিলেন এবং তিনি অনেক ভালো বোধ করছিলেন। তিনি তার শক্তি ফিরে পেয়েছিলেন, তার মেজাজ উন্নত হয়েছিল এবং তিনি নতুন বন্ধুও তৈরি করেছিলেন।
উপসংহার
সফুস হওয়া সবার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, তাই যদি আপনি এখনও সফুস না হয়ে থাকেন,
