Barnmat Recept 7 Månader: En Inspirerande Guide för Hälsosam och Näringsrik Mat
Barnmat Recept 7 Månader: En Inspirerande Guide för Hälsosam och Näringsrik Mat
Inledning
Att mata en sju månader gammal bebis är en viktig milstolpe i ditt barns utveckling. Vid den här åldern är de redo att introduceras för en mängd nya smaker och konsistenser. Barnmat recept för 7-månaders bebisar bör fokusera på näringsrika livsmedel som främjar tillväxt och utveckling. Den här guiden kommer att ge dig inspirerande recept och tips för att göra hälsosam och aptitlig mat till din lilla.
Näringsbehov för 7-månaders bebisar
* Kalorier: 700-900 kalorier per dag
* Protein: 10-12 gram per dag
* Fett: 30-40 gram per dag
* Kolhydrater: 120-150 gram per dag
* Järn: 11 mg per dag
* Kalcium: 260 mg per dag
Introduktion till puréer och fingermat
Vid 7 månader är bebisar redo att prova puréer och fingermat. Puréer är en bra källa till näringsämnen och kan enkelt anpassas efter barnets smakpreferenser. Fingermat hjälper bebisar att utveckla finmotorik och självständighet vid måltiderna.
Rekommenderade livsmedel
* Frukt: Banan, äpple, päron, blåbär, jordgubbar
* Grönsaker: Morot, sötpotatis, broccoli, blomkål, spenat
* Protein: Kyckling, kalkon, fisk, bönor, linser
* Mejeriprodukter: Bröstmjölk, modersmjölksersättning, yoghurt med full fetthalt
* Hela korn: Havregryn, quinoa, brunt ris
Att undvika livsmedel
* Honung (före 1 år)
* Råa ägg
* Rå fisk eller skaldjur
* Nötter och frön (hela eller stora bitar)
* Salt eller socker
Barnmat Recept 7 Månader
Fruktpuréer
* Banan- och äppelpuré
* 1 mogen banan
* 1 äpple, skalat och tärnat
Mixa banan och äpple tillsammans tills det blir en slät puré.
* Blåbärs- och päronpuré
* 1 dl blåbär, frysta eller färska
* 1 päron, skalat och tärnat
Mixa blåbär och päron tillsammans tills det blir en slät puré.
grönsakspuréer
* Morots- och sötpotatispuré
* 1 morot, skalad och tärnad
* 1 sötpotatis, skalad och tärnad
Koka morot och sötpotatis tills de är mjuka. Mixa sedan tillsammans till en slät puré.
* Broccoli- och blomkålspuré
* 1 broccolihuvud, tärnat
* 1 blomkålshuvud, tärnat
Ånga broccoli och blomkål tills de är mjuka. Mixa sedan tillsammans till en slät puré.
Proteinpuréer
* Kycklingpuré
* 1 kycklingbröst, kokt och strimlat
Mixa kyckling till en slät puré.
* Tofu- och linspuré
* 1/2 block tofu, smulad
* 1/2 dl röda linser, kokta
Mixa tofu och linser tillsammans tills det blir en slät puré.
Fingermat
* Bananbitar
Skala en mogen banan och skär i små bitar.
* Ångade morotsstavar
Skala morötter och skär i tunna stavar. Ånga tills de blir mjuka.
Smoothies
* Frukt- och grönsakssmoothie
* 1 dl yoghurt med full fetthalt
* 1/2 banan
* 1/2 dl spenat
* 1/4 dl blåbär
Mixa ingredienserna tillsammans tills det blir en slät smoothie.
Tips för matning
* Börja med små mängder och öka gradvis portionerna när barnet blir äldre.
* Erbjud en mängd olika livsmedel för att säkerställa att barnet får alla nödvändiga näringsämnen.
* Introducera nya livsmedel ett i taget för att övervaka eventuella allergiska reaktioner.
* Låt barnet utforska maten med sina händer och mun.
* Ha tålamod och var inte rädd att prova olika recept tills du hittar vad ditt barn älskar.
Humoristisk historia
En mamma försökte mata sin 7 månader gamla bebis med en ny grönsakspuré. Barnet vägrade att öppna munnen och gjorde ett roligt ansikte. Mamman började skratta och sa: "Du ser ut som en liten grön främling!" Bebisen skrattade också och öppnade äntligen munnen för att ta en tugga.
Inspirerande berättelse
En pappa till en 7 månader gammal bebis fick höra att hans barn var undernärt. Han var fast besluten att vända på situationen och började laga hälsosamma och näringsrika måltider till sin bebis varje dag. Inom några månader hade barnet gått upp i vikt och hade en mycket hälsosammare kroppsbyggnad.
Slutsats
Att utfodra en 7 månader gammal bebis med hälsosam och näringsrik mat är viktigt för deras tillväxt och utveckling. Recepten och tipsen i den här guiden hjälper dig att ge ditt barn den bästa möjliga starten i livet. Kom ihåg att ha tålamod, vara kreativ och njuta av resan.
