- Det är hälsosamt. Mat som tillagas hemma är generellt sett hälsosammare än mat som tillagas på restaurang. När du tar med dig en bakfickan lunch vet du exakt vad du äter och kan undvika onödiga kalorier, fett och socker.
- Det är prisvärt. Att äta ute varje dag kan bli dyrt. Genom att ta med dig en bakfickan lunch sparar du pengar samtidigt som du äter gott.
- Det är miljövänligt. Att ta med sig en bakfickan lunch minskar matsvinnet och hjälper till att skydda miljön.
- Det är enkelt. Att packa en bakfickan lunch är enkelt och tar inte lång tid. Du kan packa din lunch på kvällen innan eller på morgonen innan du går till jobbet.
- Välj ett näringsrikt måltid. Din bakfickan lunch bör innehålla en blandning av protein, kolhydrater och fett. Välj mat som du tycker är gott och som du kommer att vilja äta.
- Packa din lunch i en matlåda. Välj en matlåda som är lufttät och som kan hålla din mat kall eller varm. Lägg i en kylklamp om du vill hålla din mat kall.
- Ta med en drink. Ta med dig en flaska vatten, juice eller mjölk till din bakfickan lunch. Undvik läsk och andra söta drycker.
- Njut av din lunch! Sätt dig ner och njut av din bakfickan lunch. Du kommer att må bra och känna dig nöjd.
- Inkludera en portion protein. Protein hjälper dig att hålla dig mätt och tillfredsställd. Välj magra proteinkällor som kyckling, fisk, bönor eller tofu.
- Inkludera en portion kolhydrater. Kolhydrater ger dig energi. Välj fullkornsbröd, pasta, ris eller quinoa.
- Inkludera en portion fett. Fett hjälper dig att absorbera näringsämnen. Välj nyttiga fettkällor som avokado, nötter eller olivolja.
- Inkludera frukt och grönsaker. Frukt och grönsaker är fulla av vitaminer, mineraler och antioxidanter. De är ett bra sätt att öka ditt intag av näringsämnen.
- Undvik bearbetade livsmedel. Bearbetade livsmedel är ofta höga i kalorier, fett och socker. De är inte ett bra val för en hälsosam lunch.
Bakfickan Lunch: En hälsosam och prisvärd måltid för alla
Bakfickan Lunch: En hälsosam och prisvärd måltid för alla
Letar du efter ett hälsosamt och prisvärt sätt att äta lunch på? Då är bakfickan lunch det perfekta alternativet för dig!
Vad är bakfickan lunch?
Bakfickan lunch är ett koncept som går ut på att man tar tillvara på resterna från gårdagens middag och packar dem i en matlåda till lunchen dagen efter. På så sätt minskar man matsvinnet samtidigt som man sparar pengar.
Fördelarna med bakfickan lunch
Det finns många fördelar med att äta bakfickan lunch, bland annat:
Hur man packar en bakfickan lunch
Att packa en bakfickan lunch är enkelt. Följ bara dessa steg:
Tips för att packa en hälsosam bakfickan lunch
Här är några tips för att packa en hälsosam bakfickan lunch:
Exempel på bakfickan lunch
Här är några exempel på hälsosamma bakfickan lunch:
- Kycklingsallad med fullkornsbröd och avokado
- Rester av lax med brunris och broccoli
- Bönsallad med quinoa och grönsaker
- Tonfisksandwich på fullkornsbröd med morotsstavar
- Rester av pizza med en sallad
Slutsats
Bakfickan lunch är ett hälsosamt, prisvärt och miljövänligt sätt att äta lunch. Genom att packa en bakfickan lunch kan du spara pengar, minska matsvinnet och förbättra din hälsa. Så vad väntar du på? Börja packa en bakfickan lunch idag!