Ortoreksi: Apakah Anda Terobsesi dengan Makan Sehat?
Ortoreksi: Apakah Anda Terobsesi dengan Makan Sehat?
Pengantar
Ortoreksi adalah gangguan pola makan yang ditandai dengan obsesi berlebihan terhadap makan sehat. Orang dengan ortoreksi sangat membatasi makanan mereka, menghindari apa pun yang mereka anggap tidak sehat, bahkan jika makanan tersebut penting untuk kesehatan mereka.Gejala Ortoreksi
Berikut beberapa ciri dan gejala ortoreksi: * Keasyikan ekstrem dengan makan sehat * Menghapus seluruh kelompok makanan atau kategori makanan tertentu * Kecemasan atau rasa bersalah yang intens saat menyimpang dari aturan makan yang ketat * Menghabiskan banyak waktu untuk merencanakan dan menyiapkan makanan * Menghindari situasi sosial yang melibatkan makanan * Kehilangan berat badan yang tidak disengaja * Masalah kesehatan akibat pembatasan makanan yang berlebihanBahaya Ortoreksi
Ortoreksi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk: * Kekurangan nutrisi * Kelemahan dan kelelahan * Masalah pencernaan * Kerusakan organ * Masalah psikologis, seperti kecemasan dan depresiFaktor Risiko Ortoreksi
Beberapa faktor risiko ortoreksi meliputi: * Riwayat gangguan makan lainnya * Kesadaran yang berlebihan terhadap kesehatan * Penekanan yang kuat pada citra tubuh * Pekerjaan atau aktivitas yang terkait dengan makananKisah Kasus Ortoreksi
Lisa adalah seorang wanita berusia 25 tahun yang menderita ortoreksi. Dia dulu adalah seorang atlet, dan dia selalu sangat memperhatikan kesehatannya. Namun, setelah dia pensiun dari olahraga, dia mulai menjadi terlalu terobsesi dengan makan sehat. Dia mulai menghindari seluruh kelompok makanan, seperti daging, susu, dan gula. Dia juga mulai menimbang setiap gigitan makanannya dan menghabiskan berjam-jam setiap hari untuk merencanakan dan menyiapkan makanannya. Obsesi Lisa terhadap makan sehat mulai berdampak negatif pada kesehatannya. Dia mulai kehilangan berat badan, dan dia menderita kelelahan dan masalah pencernaan. Dia juga menjadi sangat terisolasi secara sosial, karena dia menghindari situasi apa pun yang melibatkan makanan. Setelah beberapa tahun berjuang melawan ortoreksinya, Lisa akhirnya mencari bantuan. Dia menjalani terapi dan kelompok pendukung, dan dia perlahan-lahan mulai pulih. Hari ini, Lisa memiliki hubungan yang lebih sehat dengan makanan, dan dia menikmati berbagai makanan bergizi dalam jumlah sedang.Mitos dan Fakta Ortoreksi
Ada banyak mitos dan kesalahpahaman tentang ortoreksi. Berikut beberapa mitos umum: *Mitos: Ortoreksi adalah bentuk anoreksia nervosa. *
Fakta: Ortoreksi adalah gangguan makan yang terpisah dari anoreksia nervosa. Meskipun keduanya memiliki beberapa gejala yang sama, namun keduanya adalah gangguan yang berbeda. *
Mitos: Orang dengan ortoreksi hanya fokus pada kualitas makanan yang mereka makan. *
Fakta: Orang dengan ortoreksi juga sangat memperhatikan kuantitas makanan yang mereka makan. Mereka sering membatasi makanan mereka secara berlebihan, bahkan jika makanan tersebut penting untuk kesehatan mereka. *
Mitos: Ortoreksi adalah gangguan yang tidak berbahaya. *
Fakta: Ortoreksi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kekurangan nutrisi, kelelahan, masalah pencernaan, dan kerusakan organ.
Tes Ortoreksi
Jika Anda khawatir Anda atau seseorang yang Anda kenal mungkin menderita ortoreksi, Anda dapat melakukan tes berikut:1. Apakah Anda terobsesi dengan makan sehat?
2. Apakah Anda sangat membatasi makanan Anda?
3. Apakah Anda merasa cemas atau bersalah saat menyimpang dari aturan makan Anda?
4. Apakah Anda menghabiskan banyak waktu untuk merencanakan dan menyiapkan makanan?
5. Apakah Anda menghindari situasi sosial yang melibatkan makanan? Jika Anda menjawab "ya" untuk sebagian besar pertanyaan ini, Anda mungkin menderita ortoreksi. Penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan jika Anda khawatir tentang kebiasaan makan Anda.