น้ำแข็ง วันละกี่แก้วดีต่อสุขภาพ
น้ำแข็ง วันละกี่แก้วดีต่อสุขภาพ
น้ำแข็งเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในชีวิตประจำวันของเรา โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนอบอ้าว น้ำแข็งช่วยดับกระหายและคลายร้อนได้เป็นอย่างดี แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการบริโภคน้ำแข็งมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน
ตามข้อมูลจากองค์การอนามัยโลก (WHO) ปริมาณน้ำแข็งที่ร่างกายต้องการต่อวันแตกต่างกันไปตามปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ เพศ และกิจกรรมที่ทำ โดยทั่วไปแล้ว ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำประมาณ 8 แก้วต่อวัน ซึ่งรวมถึงน้ำเปล่า เครื่องดื่มต่างๆ และน้ำแข็งด้วย
ผลดีของการดื่มน้ำแข็ง
การดื่มน้ำแข็งในปริมาณที่เหมาะสมมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ได้แก่
* ดับกระหาย: น้ำแข็งช่วยดับกระหายได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
* คลายร้อน: การกินน้ำแข็งช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายได้ชั่วคราว
* ช่วยลดอาการปวด: การประคบน้ำแข็งบริเวณที่ปวดสามารถช่วยลดอาการปวดและบวมได้
* ช่วยให้หายใจสะดวก: การอมน้ำแข็งสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและหายใจไม่สะดวกได้
ผลเสียของการดื่มน้ำแข็งมากเกินไป
อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำแข็งมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน ได้แก่
* เจือจางกรดในกระเพาะอาหาร: การดื่มน้ำแข็งในปริมาณมากอาจเจือจางกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้ย่อยอาหารได้ลำบาก
* ทำให้เกิดอาการท้องอืด: การกินน้ำแข็งมากเกินไปอาจทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารได้
* ทำให้เกิดอาการท้องเสีย: การดื่มน้ำแข็งในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียได้
* ทำให้เกิดอาการปวดฟัน: การเคี้ยวน้ำแข็งอาจทำให้เกิดอาการปวดฟันและทำให้ฟันสึกได้
ปริมาณน้ำแข็งที่เหมาะสมต่อวัน
ตามข้อมูลจากกรมอนามัยของประเทศไทย ปริมาณน้ำแข็งที่เหมาะสมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่คือประมาณ 1-2 แก้วต่อวัน สำหรับเด็กควรดื่มในปริมาณที่น้อยกว่านี้
3 กรณีศึกษาที่น่าสนใจ
1. **ชายวัย 25 ปีดื่มน้ำแข็งวันละ 5 แก้ว เป็นเวลานานหลายปี จนเกิดอาการท้องอืดและท้องเสียบ่อยๆ**
2. **หญิงสาววัย 30 ปีชอบเคี้ยวน้ำแข็งเป็นประจำจนฟันสึกและเกิดอาการปวดฟัน**
3. **เด็กชายวัย 10 ขวบดื่มน้ำแข็งวันละ 3 แก้ว ทำให้เกิดอาการเจือจางกรดในกระเพาะอาหารและย่อยอาหารได้ลำบาก**
วิธีดื่มน้ำแข็งอย่างปลอดภัย
เพื่อดื่มน้ำแข็งอย่างปลอดภัยและได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ ควรปฏิบัติดังนี้
* ใช้แก้วสะอาด: เมื่อดื่มน้ำแข็ง ควรใช้แก้วที่สะอาดและไม่แตก
* หลีกเลี่ยงการเคี้ยวน้ำแข็ง: การเคี้ยวน้ำแข็งอาจทำให้ฟันสึกได้ ควรละลายน้ำแข็งให้หมดก่อนแล้วจึงดื่ม
* ดื่มในปริมาณที่เหมาะสม: ไม่ควรดื่มน้ำแข็งมากเกินไป โดยเฉพาะในผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร
* ปรึกษาแพทย์: หากมีข้อสงสัยหรือมีอาการผิดปกติใดๆ หลังจากดื่มน้ำแข็ง ควรปรึกษาแพทย์
สรุป
น้ำแข็งเป็นสิ่งที่มีประโยชน์และช่วยดับกระหายได้ดี แต่ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมและปลอดภัย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้
