น้ำแข็งกับสุขภาพดี
น้ำแข็งกับสุขภาพดี
น้ำแข็งคือของแข็งที่เกิดจากการแช่แข็งน้ำ และมีบทบาทสำคัญในชีวิตประจำวันของเรา น้ำแข็งใช้ทำอาหารและเครื่องดื่มให้เย็นลง ใช้รักษาอาการบาดเจ็บ และยังใช้ทำความเย็นให้บ้านอีกด้วย แต่น้ำแข็งมีผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร?
น้ำแข็งกับการลดน้ำหนัก
น้ำแข็งอาจช่วยลดน้ำหนักได้ โดยการดื่มน้ำเย็นจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้ เนื่องจากร่างกายต้องใช้พลังงานเพื่ออุ่นน้ำให้ถึงอุณหภูมิร่างกาย การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการดื่มน้ำเย็น 500 มิลลิลิตรก่อนรับประทานอาหารช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้ 30%
น้ำแข็งกับระบบภูมิคุ้มกัน
น้ำแข็งอาจช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ โดยการดื่มน้ำเย็นจะช่วยลดอุณหภูมิลำคอ ซึ่งอาจช่วยป้องกันการติดเชื้อได้ นอกจากนี้ น้ำแข็งยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและมะเร็ง
น้ำแข็งกับการบาดเจ็บ
น้ำแข็งเป็นวิธีที่ดีในการรักษาอาการบาดเจ็บ เช่น อาการฟกช้ำและแพลง โดยการประคบน้ำแข็งจะช่วยลดอาการปวด บวม และอักเสบได้ นอกจากนี้ น้ำแข็งยังอาจช่วยเร่งการฟื้นฟูได้อีกด้วย
น้ำแข็งกับความงาม
น้ำแข็งอาจมีประโยชน์ต่อผิวหนังได้ โดยการประคบน้ำแข็งจะช่วยให้รูขุมขนกระชับ ลดสิว และลดอาการบวมได้ นอกจากนี้ น้ำแข็งยังอาจช่วยลดริ้วรอยและทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ขึ้นได้อีกด้วย
น้ำแข็งกับการนอนหลับ
น้ำแข็งอาจช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น โดยการวางแผ่นน้ำแข็งไว้ที่หน้าผากหรือลำคอจะช่วยลดอุณหภูมิลำตัว ซึ่งอาจช่วยให้หลับง่ายขึ้นได้
น้ำแข็งกับความเครียด
น้ำแข็งอาจช่วยลดความเครียดได้ โดยการประคบน้ำแข็งจะช่วยลดอุณหภูมิลำตัว ซึ่งอาจช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดได้
น้ำแข็งกับการออกกำลังกาย
น้ำแข็งอาจช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้น โดยการดื่มน้ำเย็นจะช่วยลดอุณหภูมิลำตัว ซึ่งอาจช่วยเพิ่มความทนทานและลดความเสี่ยงของการเกิดตะคริวได้
ข้อควรระวัง
ถึงแม้ว่าน้ำแข็งจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ควรระมัดระวังเมื่อใช้น้ำแข็ง
* อย่ากินน้ำแข็ง เพราะอาจทำให้ลำคอระคายเคืองและฟันเสียได้
* อย่าประคบน้ำแข็งนานเกิน 20 นาที เพราะอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บจากความเย็นได้
* อย่าใช้ถุงน้ำแข็งที่แตกหรือรั่วซึม เพราะอาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้
สรุป
น้ำแข็งมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเราตั้งแต่การลดน้ำหนักไปจนถึงการบรรเทาความเครียด โดยการใช้น้ำแข็งอย่างถูกวิธีสามารถช่วยให้เรามีสุขภาพดีขึ้นและมีชีวิตที่มีความสุขขึ้นได้
