น้ำแข็งหล่อเย็น ก้อนเล็กๆ ที่ยิ่งใหญ่
น้ำแข็งหล่อเย็น ก้อนเล็กๆ ที่ยิ่งใหญ่
มาพูดคุยเกี่ยวกับน้ำแข็งหล่อเย็นกันเถอะ น้ำแข็งก้อนเล็กๆ ที่คุณอาจคิดว่าธรรมดานี้มีความสำคัญอย่างเหลือเชื่อต่อสุขภาพของเรา
การควบคุมอุณหภูมิร่างกาย
น้ำแข็งหล่อเย็นช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อน การศึกษาวิจัยของ American Journal of Physiology พบว่า การบริโภคน้ำแข็งหล่อเย็นสามารถช่วยลดอุณหภูมิร่างกายหลักได้โดยเฉลี่ย 1.4 องศาฟาเรนไฮต์
เคสตัวอย่าง:
จอห์นเป็นนักดับเพลิงที่ทำงานกลางแจ้งในช่วงฤดูร้อน เขาเริ่มรู้สึกหน้ามืดและเป็นลมหลังจากทำงานไม่ถึงหนึ่งชั่วโมง เพื่อนร่วมงานของเขาให้จอห์นกินน้ำแข็งหล่อเย็น และอุณหภูมิร่างกายของจอห์นก็ลดลงอย่างรวดเร็ว เขาก็สามารถกลับไปทำงานต่อได้อย่างปลอดภัย
การให้ความชุ่มชื้น
น้ำแข็งหล่อเย็นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย ร่างกายของเราสูญเสียน้ำผ่านการหายใจ เหงื่อ และการขับถ่าย การดื่มน้ำแข็งหล่อเย็นจะช่วยเติมเต็มน้ำที่สูญเสียไปและป้องกันการคายน้ำ
เคสตัวอย่าง:
แมรี่เป็นนักวิ่งมาราธอน เธอเริ่มรู้สึกอ่อนเพลียและเป็นตะคริวหลังจากวิ่งได้เพียงไม่กี่กิโลเมตร เธอหยุดและกินน้ำแข็งหล่อเย็น และอาการอ่อนเพลียก็หายไปทันที เธอก็วิ่งต่อไปได้จนจบการแข่งขัน
การลดอักเสบ
เชื่อกันว่าน้ำแข็งหล่อเย็นมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ การศึกษาปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Pain พบว่า การใช้น้ำแข็งประคบกับบริเวณที่อักเสบสามารถช่วยลดอาการปวดและบวมได้
เคสตัวอย่าง:
ปีเตอร์มีอาการปวดบริเวณหัวเข่าหลังจากออกกำลังกาย เขาประคบน้ำแข็งบริเวณหัวเข่าวันละหลายครั้ง อาการปวดก็ค่อยๆ ลดลง และเขาก็สามารถกลับไปเล่นกีฬาได้เร็วกว่าที่คิด
การบรรเทาอาการคลื่นไส้
น้ำแข็งหล่อเย็นช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ การศึกษาปี 2019 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Clinical Gastroenterology พบว่า การอมน้ำแข็งหล่อเย็นสามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการคลื่นไส้ในผู้ป่วยโรคมะเร็งที่กำลังรับเคมีบำบัด
เคสตัวอย่าง:
ซูซานเป็นผู้ป่วยโรคมะเร็งเต้านมที่กำลังรับเคมีบำบัด เธอมีอาการคลื่นไส้อย่างรุนแรงหลังจากได้รับยาเคมีบำบัด เธอเริ่มอมน้ำแข็งหล่อเย็น และอาการคลื่นไส้ก็ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน
เชื่อกันว่าน้ำแข็งหล่อเย็นช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน การศึกษาปี 2017 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients พบว่า การดื่มน้ำแข็งหล่อเย็นสามารถช่วยเพิ่มการผลิตเซลภูมิคุ้มกันบางชนิดได้
เคสตัวอย่าง:
เจมส์เป็นนักเรียนแพทย์ที่ทำงานกะยาว เขาเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าและเป็นหวัดบ่อยๆ เขาเริ่มดื่มน้ำแข็งหล่อเย็นเป็นประจำ และพบว่าสุขภาพโดยรวมของเขาดีขึ้น ระยะเวลาที่ป่วยก็สั้นลง
ความสำคัญของน้ำแข็งหล่อเย็นที่มีคุณภาพ
แม้ว่าน้ำแข็งหล่อเย็นจะมีประโยชน์มากมาย แต่สิ่งสำคัญคือต้องใช้น้ำแข็งหล่อเย็นที่มีคุณภาพเท่านั้น น้ำแข็งหล่อเย็นที่ทำจากน้ำประปาอาจมีแบคทีเรียและสิ่งปนเปื้อนอื่นๆ ได้
เลือกใช้น้ำแข็งหล่อเย็นที่ทำจากน้ำกลั่นหรือน้ำผ่านการกรอง และเก็บน้ำแข็งหล่อเย็นไว้ในภาชนะที่สะอาดและปิดมิดชิด
เคล็ดลับการใช้น้ำแข็งหล่อเย็น
มีหลายวิธีที่คุณสามารถใช้น้ำแข็งหล่อเย็นเพื่อสุขภาพของคุณ:
* ดื่มน้ำแข็งหล่อเย็นทั้งวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อน
* อมน้ำแข็งหล่อเย็นเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้
* ประคบน้ำแข็งบริเวณที่อักเสบเพื่อลดอาการปวดและบวม
* ใส่น้ำแข็งหล่อเย็นลงในเครื่องปั่นเพื่อทำสมูทตี้แสนเย็นสดชื่น
ข้อควรระวัง
แม้ว่าน้ำแข็งหล่อเย็นจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีข้อควรระวังบางประการ:
* อย่ากินน้ำแข็งหล่อเย็นมากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้
* อย่าประคบน้ำแข็งบริเวณผิวหนังที่เป็นแผลหรือบวมเป็นเวลานาน เพราะอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อเนื้อเยื่อได้
* อย่าใช้น้ำแข็งหล่อเย็นแทนการรักษาทางการแพทย์ หากคุณมีอาการเจ็บป่วยหรือบาดเจ็บ ให้ปรึกษาแพทย์
บทสรุป
น้ำแข็งหล่อเย็นเป็นก้อนเล็กๆ ที่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเรา น้ำแข็งหล่อเย็นช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกาย ให้ความชุ่มชื้น ลดอักเสบ บรรเทาอาการคลื่นไส้ และสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน เพียงแค่ใส่น้ำแข็งหล่อเย็นลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณก็จะได้รับประโยชน์จากสุดยอดน้ำแข็งหล่อเย็นได้แล้ววันนี้
