רחבי כף רגל, הנה כל מה שאתם צריכים לדעת
רחבי כף רגל, הנה כל מה שאתם צריכים לדעת
מבוא
רחבי כף רגל, אתם לא לבד! למעשה, אתם חלק מקבוצה גדולה למדי. מחקר של הסקר הלאומי לבריאות והתזונה מצא כי כ-20% מהאוכלוסייה הבוגרת בארה"ב סובלים מכפות רגליים רחבות. אז אם אתם מתקשים למצוא נעליים שמתאימות היטב, אל תתייאשו. ישנן אפשרויות רבות עבורכם, כולל נעלי קונקורד שאפשר להתאים אותן לכל סוג כף רגל.
מה נחשב לכף רגל רחבה?
אין הגדרה רשמית לכף רגל רחבה. עם זאת, רוב המומחים מסכימים כי כל רוחב כף רגל העולה על 10.5 ס"מ נחשב לרחב.
מהם הגורמים לכפות רגליים רחבות?
ישנם מספר גורמים שיכולים לתרום לכפות רגליים רחבות, כולל:
* גנטיקה
* מבנה עצמות
* משקל
* גיל
אילו בעיות יכולות לנבוע מכפות רגליים רחבות?
כפות רגליים רחבות עלולות לגרום למספר בעיות, כולל:
* כאבים בכף הרגל
* יבלות
* דלקת בגיד
* כאבי גב
כיצד ניתן לטפל בכפות רגליים רחבות?
ישנן מספר דרכים לטפל בכפות רגליים רחבות, כולל:
* ללבוש נעליים שמתאימות היטב
* שימוש במדרסים
* ירידה במשקל
* פיזיותרפיה
כיצד למצוא נעליים שמתאימות היטב לכפות רגליים רחבות
הנה כמה טיפים למציאת נעליים שמתאימות היטב לכפות רגליים רחבות:
* עשו את הקניות בסוף היום כאשר הרגליים שלכם נפוחות יותר.
* לבשו את הגרביים שתלבשו בדרך כלל עם הנעליים.
* בקשו ממישהו אחר לעזור לכם לנעול את הנעליים.
* התהלכו עם הנעליים בחנות לפני שאתם קונים אותן.
* דאגו שיש לכם מספיק מקום ברוחב האצבעות.
* דאגו שהעקב יהיה צמוד וסגור.
נעליים מומלצות לכפות רגליים רחבות
ישנן מספר מותגים של נעליים המייצרים נעליים לכפות רגליים רחבות. כמה מהמותגים הפופולריים ביותר כוללים:
* New Balance
* Brooks
* Asics
* Saucony
* Mizuno
מדרסים לכפות רגליים רחבות
מדרסים יכולים לסייע לשפר את ההתאמה והנוחות של הנעליים עבור רחבי כף רגל. ישנם מספר סוגים שונים של מדרסים זמינים, לכן חשוב להתאים את המדרסים לכפות הרגליים ולצרכים הספציפיים שלכם.
ירידה במשקל
ירידה במשקל יכולה לעזור להפחית את הלחץ על כפות הרגליים ועלול לשפר את התסמינים של כפות רגליים רחבות. אפילו ירידה קטנה במשקל יכולה לעשות הבדל גדול.
פיזיותרפיה
פיזיותרפיה יכולה לעזור לחזק את השרירים סביב כפות הרגליים ולשפר את טווח התנועה. פעילות גופנית סדירה יכולה גם לעזור להפחית את הכאב והנפיחות הקשורים לכפות רגליים רחבות.
סיכום
אם יש לכם כפות רגליים רחבות, אתם לא לבד. ישנן אפשרויות רבות שעומדות לרשותכם, כולל נעליים רחבות ומדרסים. על ידי ביצוע הטיפים במאמר זה, תוכלו להתחיל לשפר את הנוחות של כפות הרגליים שלכם.
