你不可不知的超級冰品,奇亞籽冰淇淋!
你不可不知的超級冰品,奇亞籽冰淇淋!
你知道嗎?奇亞籽冰淇淋不僅美味可口,更富含豐富的營養成分,堪稱是炎炎夏日消暑解渴的絕佳選擇!
奇亞籽的超級營養
奇亞籽原產於南美洲,素有「超級食物」之稱,富含以下營養素: *#奇亞籽 #Omega-3脂肪酸:奇亞籽是植物界Omega-3脂肪酸最豐富的來源之一,有助於降低膽固醇、預防心血管疾病。
*#奇亞籽 #膳食纖維:膳食纖維有助於促進腸道蠕動、調節血脂,還能帶來飽足感。
*#奇亞籽 #蛋白質:奇亞籽的蛋白質含量豐富,每100克含有20克以上的蛋白質,是素食者補充蛋白質的絕佳選擇。
*#奇亞籽 #抗氧化劑:奇亞籽富含抗氧化劑,有助於保護細胞免受自由基的傷害,預防癌症和慢性疾病。
奇亞籽冰淇淋的營養標籤
與一般冰淇淋相比,奇亞籽冰淇淋的營養成分更勝一籌。以下是兩者的營養標籤比較: | 營養成分 | 奇亞籽冰淇淋 | 一般冰淇淋 | |---|---|---| | 熱量 (每100克) | 150-200卡路里 | 250-300卡路里 | | 脂肪 | 10-15克(主要為健康脂肪) | 15-20克(飽和脂肪較高) | | 碳水化合物 | 20-25克(其中15-20克為膳食纖維) | 25-30克(多為精製糖) | | 蛋白質 | 5-10克 | 2-5克 | | 鈣 | 100-150毫克 | 50-100毫克 | | 鉀 | 200-300毫克 | 100-200毫克 |奇亞籽冰淇淋的健康益處
食用奇亞籽冰淇淋除了消暑解渴外,還能帶來以下健康益處: *#奇亞籽 #減肥:奇亞籽富含膳食纖維和蛋白質,能帶來飽足感,有助於減少食量和控制體重。
*#奇亞籽 #心血管健康:奇亞籽的Omega-3脂肪酸有助於降低膽固醇、預防心血管疾病。
*#奇亞籽 #抗氧化:奇亞籽富含抗氧化劑,有助於保護細胞免受自由基的傷害,預防癌症和慢性疾病。
*#奇亞籽 #腸道健康:奇亞籽的膳食纖維有助於促進腸道蠕動、調節血脂,還能預防便秘。
奇亞籽冰淇淋的製作方法
製作奇亞籽冰淇淋非常簡單,只需以下幾個步驟: 1. 將奇亞籽浸泡在牛奶或豆奶中,放置冰箱隔夜或至少4小時。 2. 第二天,將奇亞籽混合物倒入攪拌機,加入喜愛的水果、堅果或巧克力等配料。 3. 攪拌至均勻,倒入模具中,冷凍至少4小時。 4. 取出冷凍後的奇亞籽冰淇淋,即可享用美味的健康冰品。奇亞籽冰淇淋的推薦口味
奇亞籽冰淇淋可以搭配各種口味,以下推薦幾種人氣口味: *#奇亞籽 #芒果奇亞籽冰淇淋:芒果的酸甜滋味與奇亞籽的營養完美結合。
*#奇亞籽 #香蕉巧克力奇亞籽冰淇淋:香蕉的香甜與巧克力的濃郁完美搭配,口感豐富。
*#奇亞籽 #藍莓奇亞籽冰淇淋:藍莓的酸甜滋味與奇亞籽的營養,帶來清爽的夏日享受。