โรลไอศกรีมแคลอรี่สูงแค่ไหน? อ้วนจริงมั้ย?
โรลไอศกรีมแคลอรี่สูงแค่ไหน? อ้วนจริงมั้ย?
เกริ่นนำ
โรลไอศกรีม กำลังเป็นขนมหวานสุดฮิตที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เนื่องจากมีสีสันสดใสน่ารับประทาน และมีรสชาติที่หวาน เย็น ชื่นใจ แต่หลายคนก็มีความกังวลว่าโรลไอศกรีมจะมีแคลอรี่สูงเกินไปหรือไม่? รับประทานแล้วจะทำให้อ้วนได้หรือเปล่า? วันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยนี้กันค่ะ
โรลไอศกรีมแคลอรี่เท่าไหร่?
โดยทั่วไปแล้ว โรลไอศกรีม 1 โรล จะมีแคลอรี่อยู่ประมาณ 250-350 แคลอรี่ ซึ่งขึ้นอยู่กับขนาดของโรลไอศกรีมและท็อปปิ้งที่ใส่ลงไป โดยท็อปปิ้งบางอย่างอย่างเช่น วิปครีม ช็อกโกแลต หรือผลไม้ ก็จะเพิ่มแคลอรี่ให้กับโรลไอศกรีมมากขึ้นไปอีก
โรลไอศกรีมอ้วนจริงมั้ย?
แม้ว่าโรลไอศกรีมจะมีแคลอรี่สูง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ารับประทานแล้วจะทำให้อ้วนเสมอไป เพราะการที่เราจะอ้วนหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น ปริมาณที่รับประทานเข้าไปในแต่ละวัน การเผาผลาญพลังงานของร่างกาย และกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน
หากรับประทานโรลไอศกรีมในปริมาณที่ไม่มากเกินไป และรับประทานเป็นครั้งคราว จะไม่ทำให้อ้วน แต่หากรับประทานโรลไอศกรีมบ่อยๆ และรับประทานในปริมาณที่มากเกินไป ก็อาจจะทำให้อ้วนได้เช่นกัน
ตัวอย่างเมนูโรลไอศกรีมพร้อมแคลอรี่
เพื่อให้เห็นภาพมากยิ่งขึ้น เราจะมาดูตัวอย่างเมนูโรลไอศกรีมพร้อมแคลอรี่กันค่ะ
| เมนูโรลไอศกรีม | แคลอรี่ (แคลอรี่) |
|---|---|---|
| โรลไอศกรีมนมสด | 250 |
| โรลไอศกรีมช็อกโกแลต | 300 |
| โรลไอศกรีมมะม่วง | 320 |
| โรลไอศกรีมสตรอว์เบอร์รี | 350 |
| โรลไอศกรีมนูเทลลา | 400 |
วิธีรับประทานโรลไอศกรีมให้ไม่อ้วน
หากต้องการรับประทานโรลไอศกรีมให้ไม่อ้วน สามารถทำได้โดย
* รับประทานในปริมาณที่ไม่มากเกินไป เช่น รับประทานเพียง 1-2 โรลต่อครั้ง
* รับประทานเป็นครั้งคราว ไม่ควรรับประทานทุกวัน
* เลือกท็อปปิ้งที่ไม่เพิ่มแคลอรี่มากเกินไป เช่น ผลไม้สด ถั่ว หรือธัญพืช
* ดื่มน้ำเปล่าตามหลังจากรับประทานโรลไอศกรีม เพื่อช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น
ข้อดีของการรับประทานโรลไอศกรีม
นอกจากแคลอรี่แล้ว โรลไอศกรีมยังมีข้อดีอื่นๆ อีกด้วย เช่น
* ช่วยคลายร้อนได้เป็นอย่างดี
* มีความหวาน เย็น ชื่นใจ
* มีรสชาติหลากหลาย ให้เลือกได้ตามความชอบ
* หาซื้อได้ง่าย ราคาไม่แพง
ข้อควรระวังในการรับประทานโรลไอศกรีม
แม้ว่าโรลไอศกรีมจะมีข้อดีหลายๆ อย่าง แต่ก็มีข้อควรระวังในการรับประทานด้วยเช่นกัน เช่น
* ไม่ควรให้เด็กเล็กอายุต่ำกว่า 1 ปีรับประทาน เพราะมีโอกาสสำลักได้
* ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือโรคอ้วน ควรรับประทานในปริมาณที่จำกัด
* ไม่ควรรับประทานก่อนนอน เพราะอาจทำให้นอนไม่หลับได้
เรื่องเล่าขำขันเกี่ยวกับโรลไอศกรีม
มีชายหนุ่มคนหนึ่งชอบรับประทานโรลไอศกรีมมาก วันหนึ่งเขาไปรับประทานโรลไอศกรีมที่ร้านประจำ แล้วสั่งโรลไอศกรีมรสช็อกโกแลตมา 10 โรล พนักงานในร้านรู้สึกแปลกใจมาก จึงถามว่า "คุณจะรับประทานโรลไอศกรีมทั้งหมดนี้คนเดียวเลยเหรอคะ?" ชายหนุ่มตอบว่า "ใช่ครับ! ผมกำลังฝึกกล้ามแขนอยู่ครับ"
ข้อมูลโภชนาการของโรลไอศกรีม
| สารอาหาร | ปริมาณต่อ 1 โรล |
|---|---|
| พลังงาน | 250-350 แคลอรี่ |
| ไขมัน | 10-15 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 30-40 กรัม |
| โปรตีน | 5-10 กรัม |
| น้ำตาล | 15-25 กรัม |
เคล็ดลับการเลือกซื้อโรลไอศกรีม
* เลือกร้านที่สะอาดและน่าเชื่อถือ
* ตรวจดูวันหมดอายุของโรลไอศกรีมก่อนซื้อ
* เลือกโรลไอศกรีมที่มีสีสันสดใส ไม่มีกลิ่นเหม็นหรือรสชาติเปรี้ยว
คำแนะนำ
* หากต้องการรับประทานโรลไอศกรีมให้ไม่อ้วน ควรรับประทานในปริมาณที่ไม่มากเกินไปและรับประทานเป็นครั้งคราว
* เลือกท็อปปิ้งที่ไม่เพิ่มแคลอรี่มากเกินไป เช่น ผลไม้สด ถั่ว หรือธัญพืช
* ดื่มน้ำเปล่าตามหลังจากรับประทานโรลไอศกรีม เพื่อช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น
* หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับโรลไอศกรีม สามารถปรึกษาแพทย์หรือโภชนากรได้
สรุป
โรลไอศกรีมแคลอรี่สูงแค่ไหน? อ้วนจริงมั้ย? คำตอบคือ โรลไอศกรีม 1 โรลมีแคลอรี่ประมาณ 250-350 แคลอรี่ ซึ่งไม่ได้สูงมากจนเกินไป แต่หากรับประทานในปริมาณที่มากเกินไปและรับประทานบ่อยๆ ก็อาจจะทำให้อ้วนได้ แต่หากรับประทานในปริมาณที่ไม่มากเกินไปและรับประทานเป็นครั้งคราว ก็จะไม่ทำให้อ้วน
