น้ำมะม่วงปั่น หวานฉ่ำดื่มได้ทุกโอกาส
น้ำมะม่วงปั่น หวานฉ่ำดื่มได้ทุกโอกาส
น้ำมะม่วงปั่น เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอีกชนิดหนึ่งที่หลายๆ คนชื่นชอบ เพราะทั้งหวาน อร่อย และอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนอบอ้าว น้ำมะม่วงปั่นเย็นๆ สักแก้วก็สามารถช่วยดับกระหายคลายร้อนได้เป็นอย่างดี แต่รู้หรือไม่ว่านอกจากความอร่อยและสดชื่นแล้ว น้ำมะม่วงปั่นยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย ซึ่งวันนี้เราได้รวบรวมประโยชน์ของน้ำมะม่วงปั่นมาฝากกันแล้ว
ประโยชน์ของการดื่มน้ำมะม่วงปั่น
* ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
น้ำมะม่วงปั่นอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยได้ง่าย
* ช่วยบำรุงสายตา
น้ำมะม่วงปั่นอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงสายตา ช่วยป้องกันโรคต่างๆ ที่เกี่ยวกับดวงตา เช่น ต้อกระจก ต้อหิน และภาวะตาเสื่อม
* ช่วยบำรุงผิวพรรณ
น้ำมะม่วงปั่นอุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินอี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง สดใส ลดเลือนริ้วรอย และช่วยป้องกันการเกิดสิว
* ช่วยลดน้ำหนัก
น้ำมะม่วงปั่นเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะสามารถช่วยให้อิ่มท้องได้นาน โดยไม่ทำให้เกิดการสะสมของไขมันส่วนเกิน
* ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
น้ำมะม่วงปั่นอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด จึงช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
* ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก
น้ำมะม่วงปั่นอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ซึ่งมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ทำให้ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้
* ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง
น้ำมะม่วงปั่นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ เช่น วิตามินซี วิตามินอี และเบต้าแคโรทีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดโรคมะเร็งต่างๆ เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งปอด และมะเร็งเต้านม
วิธีทำน้ำมะม่วงปั่น
ส่วนผสม:
* มะม่วงสุก 1 ลูก
* น้ำแข็ง 1 แก้ว
* น้ำเชื่อมหรือน้ำตาลทราย حسب الرغبة
* นมสด حسب الرغبة (ถ้าต้องการ)
วิธีทำ:
1. ปอกเปลือกมะม่วงแล้วหั่นเป็นชิ้นๆ
2. นำมะม่วง น้ำแข็ง น้ำเชื่อมหรือน้ำตาลทราย และนมสด (ถ้าต้องการ) ใส่ลงในเครื่องปั่น
3. ปั่นจนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันดี ได้เนื้อเนียนละเอียด
4. เทน้ำมะม่วงปั่นใส่แก้ว เสิร์ฟพร้อมกับน้ำแข็งตกแต่งด้วยใบสะระแหน่
เรื่องราวกรณีศึกษา
คุณนวล อายุ 45 ปี ประสบปัญหาท้องผูกเรื้อรังมานานหลายปี เธอได้ลองวิธีการต่างๆ มาแล้วมากมาย แต่ก็ไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ จนกระทั่งเธอได้ลองดื่มน้ำมะม่วงปั่นทุกวันเป็นประจำ ปรากฏว่าอาการท้องผูกของเธอค่อยๆ ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และในที่สุดก็หายขาดไปในที่สุด
สรุป
น้ำมะม่วงปั่นเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนอบอ้าว น้ำมะม่วงปั่นเย็นๆ สักแก้วก็สามารถช่วยดับกระหายคลายร้อนได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ ลดน้ำหนัก ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ บรรเทาอาการท้องผูก และช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วย ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสักแก้วที่จะช่วยดับกระหายคลายร้อนและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วยแล้วล่ะก็ น้ำมะม่วงปั่นถือเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์ได้อย่างลงตัว
