風邪やインフルエンザから身を守る！
風邪やインフルエンザから身を守る！
はじめに
寒い季節になると、風邪やインフルエンザが流行します。今年は新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の流行も継続しており、さらに警戒が必要です。風邪やインフルエンザは、軽視できない病気です。重症化すると肺炎や脳炎などの合併症を引き起こす可能性があります。
風邪とインフルエンザの違い
風邪とインフルエンザは、どちらもウイルスが引き起こす感染症ですが、その症状や重症度は異なります。
風邪
* 潜伏期間：1～3日
* 症状：鼻水、鼻づまり、くしゃみ、咳、喉の痛み、微熱
* 重症度：通常は軽い
インフルエンザ
* 潜伏期間：1～4日
* 症状：発熱（38℃以上）、頭痛、筋肉痛、関節痛、倦怠感、食欲不振
* 重症度：風邪よりも重く、合併症を引き起こす可能性がある
風邪・インフルエンザの予防策
風邪やインフルエンザを防ぐ最も効果的な方法は、予防策を講じることです。
予防接種
* 毎年、インフルエンザワクチンを接種しましょう。
* インフルエンザワクチンは、インフルエンザウイルスの感染を完全に防ぐものではありませんが、感染した場合の重症化を防ぐことができます。
手洗い
* 外出した時や、咳やくしゃみをした後には、石鹸と流水で手をよく洗いましょう。
* 手洗いの時間が短いと、十分な効果が得られないので、20～30秒程度かけて洗いましょう。
マスクの着用
* 風邪やインフルエンザの症状がある時は、咳やくしゃみをする時にマスクを着用しましょう。
* マスクは、ウイルスが空気中に拡散するのを防ぐことができます。
換気の悪い場所を避ける
* 換気の悪い場所には、ウイルスが充満している可能性があります。
* 定期的に換気を行い、新鮮な空気を循環させましょう。
十分な睡眠と休息
* 睡眠不足や過労は、免疫力を低下させます。
* 7～8時間の睡眠を確保し、体を休めましょう。
バランスの取れた食事
* 栄養価の高い食事は、免疫力を高めるのに役立ちます。
* 野菜や果物、タンパク質をバランスよく摂りましょう。
風邪・インフルエンザの治療方法
もし風邪やインフルエンザにかかってしまったら、早めに治療を開始することが大切です。
市販薬
* 市販されている風邪やインフルエンザの薬には、解熱鎮痛剤、咳止め、鼻水止めなどがあります。
* 症状に合わせて適切な薬を選びましょう。
処方薬
* インフルエンザにかかった場合は、抗インフルエンザウイルス薬を処方されることがあります。
* 抗インフルエンザウイルス薬は、ウイルスの増殖を抑える薬です。
* 服用開始から48時間以内に飲み始めると、効果が最も高いと言われています。
家庭でのケア
* 十分な睡眠と休息を取りましょう。
* 水分を十分に補給しましょう。
* 栄養価の高い食事を摂りましょう。
* 部屋の加湿を行いましょう。
合併症に注意
風邪やインフルエンザは、重症化すると合併症を引き起こすことがあります。
* 肺炎
* 気管支炎
* 副鼻腔炎
* 中耳炎
* 脳炎
これらの合併症は、命に関わることもあります。合併症が疑われる場合は、すぐに医療機関を受診しましょう。
ワクチンの効果
インフルエンザワクチンは、インフルエンザウイルスの感染を完全に防ぐものではありません。しかし、感染した場合の重症化を防ぐことができます。
* インフルエンザワクチンの有効性は、年によって異なります。
* アメリカ疾病予防管理センター（CDC）によると、インフルエンザワクチンの有効性は、近年では40～60％程度と言われています。
* ただし、インフルエンザワクチンを接種した人は、接種していない人に比べて重症化したり、入院したりするリスクが低くなります。
ワクチン接種者の割合
近年、日本のインフルエンザワクチン接種率は低下傾向にあります。
* 厚生労働省の調査によると、2020年のインフルエンザワクチン接種率は52.1％でした。
* この接種率は、欧米諸国と比べると低いです。
ワクチン接種を検討する理由
インフルエンザワクチン接種を検討する理由は、以下の通りです。
* インフルエンザウイルスの感染を予防する
* インフルエンザにかかった場合の重症化を防ぐ
* 周囲の人への感染を防ぐ
* 社会全体のインフルエンザ流行を抑える
予防接種は命を守る
毎年、インフルエンザで亡くなる人は数十万人と言われています。インフルエンザワクチンは、その命を守るための有効な手段です。
* インフルエンザワクチンを接種することで、自分の命と周りの人の命を守ることができます。
* インフルエンザワクチン接種は、社会全体のインフルエンザ流行を抑えるのに役立ちます。
まとめ
風邪やインフルエンザは、重症化すると合併症を引き起こす可能性がある怖い病気です。予防策を講じて、自分と周りの人を守りましょう。特にインフルエンザワクチン接種は、インフルエンザウイルスの感染や重症化を防ぐために非常に有効です。毎年、インフルエンザワクチンを接種して、健康を守りましょう。
