Buah Lilo Si Penyegar Dahaga Musim Panas
Buah Lilo Si Penyegar Dahaga Musim Panas
Apa itu Lilo?
Lilo, atau dalam bahasa latin Passiflora edulis, adalah buah tropis yang berasal dari Amerika Selatan. Buah ini memiliki bentuk bulat atau oval dengan kulit berwarna kuning kehijauan hingga merah tua saat matang. Daging buah lilo berwarna putih atau krem keputihan dengan biji kecil berwarna hitam.
Kandungan Nutrisi Lilo
Lilo merupakan buah yang kaya akan nutrisi. Dalam 100 gram lilo terkandung:
* Kalori: 52 kkal
* Karbohidrat: 13,86 g
* Protein: 2,2 g
* Lemak: 0,44 g
* Serat: 10,4 g
* Vitamin C: 23,7 mg
* Vitamin A: 275 IU
* Potasium: 348 mg
* Fosfor: 78 mg
* Magnesium: 24 mg
* Zat besi: 1,6 mg
Manfaat Lilo untuk Kesehatan
Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, lilo memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya:
Kaya Antioksidan
Lilo mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan karotenoid, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis.
Menyehatkan Pencernaan
Lilo kaya akan serat, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat dapat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menurunkan kadar kolesterol.
Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Lilo merupakan sumber vitamin C yang baik, yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu memproduksi sel darah putih, yang melindungi tubuh dari infeksi.
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Lilo mengandung potasium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, serat dalam lilo juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Meredakan Stres
Makan lilo dapat membantu meredakan stres karena mengandung senyawa yang disebut flavonoid. Flavonoid memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menenangkan sistem saraf.
Cara Mengonsumsi Lilo
Lilo dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti:
* Dimakan langsung
* Dibuat jus atau smoothie
* Diolah menjadi selai atau jeli
* Ditambahkan ke dalam salad atau makanan penutup
Kisah Nyata tentang Manfaat Lilo
Seorang wanita bernama Sarah mengalami sembelit kronis selama bertahun-tahun. Setelah mengonsumsi lilo setiap hari selama dua minggu, dia mengalami peningkatan yang signifikan dalam frekuensi dan kemudahan buang air besar.
Fakta Menarik tentang Lilo
* Lilo juga dikenal sebagai buah markisa atau passion fruit.
* Bunga lilo dapat berubah warna beberapa kali dalam satu hari, dari putih menjadi ungu lalu merah.
* Lilo liar dapat tumbuh hingga ketinggian 20 meter.
* Buah lilo yang terlalu matang dapat meledak, jadi sebaiknya dikonsumsi saat kulitnya masih agak hijau.
Kesimpulan
Lilo adalah buah tropis yang menyegarkan dan kaya akan nutrisi. Buah ini menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi stres, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menyehatkan pencernaan. Konsumsi lilo secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
