เอไอครีมโปรตีนสูง: ตัวช่วยใหม่เพื่อสุขภาพ
เอไอครีมโปรตีนสูง: ตัวช่วยใหม่เพื่อสุขภาพ
เอไอครีมโปรตีนสูงคืออะไร?
เอไอครีมโปรตีนสูงเป็นผลิตภัณฑ์นมที่มีโปรตีนมากกว่าไอศกรีมทั่วไป 30-40 กรัมต่อถ้วย โดยปกติจะผลิตจากนม ไข่ขาว และเวย์โปรตีน และอาจมีส่วนผสมเสริม เช่น ถั่ว ผลเบอร์รี่ และธัญพืช
ประโยชน์ของการรับประทานเอไอครีมโปรตีนสูง
* เพิ่มความอิ่มตัว:
โปรตีนช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ซึ่งช่วยลดความอยากอาหารและป้องกันการกินมากเกินไป
* เสริมสร้างกล้ามเนื้อ:
โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
* ลดน้ำหนัก:
การรับประทานโปรตีนมากขึ้นช่วยเพิ่มการเผาผลาญและส่งเสริมการลดน้ำหนัก
* ปรับปรุงสุขภาพกระดูก:
ไอศกรีมโปรตีนสูงอุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูกที่แข็งแรง
* ลดการอักเสบ:
โปรตีนบางชนิดในไอศกรีมโปรตีนสูงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง
สถิติที่น่าสนใจ
* สมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำให้บริโภคโปรตีน 25-30 กรัมต่อมื้อ
* หนึ่งถ้วยของไอศกรีมโปรตีนสูงสามารถให้โปรตีนได้มากกว่าครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
* การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่บริโภคโปรตีน 30 กรัมต่อมื้อมีแนวโน้มที่จะกินน้อยลง 18% ในมื้อถัดไป
เรื่องเล่าของผู้ใช้จริง
* "ฉันเคยรู้สึกหิวอยู่เสมอหลังจากกินไอศกรีมทั่วไป แต่ตั้งแต่ที่ฉันเปลี่ยนมาทานไอศกรีมโปรตีนสูง ฉันรู้สึกอิ่มนานขึ้นและกินน้อยลงโดยรวม" - มาร์ธา วัย 32 ปี
* "ฉันเป็นนักเพาะกายและต้องการวิธีเพิ่มปริมาณโปรตีนที่ฉันได้รับ ไอศกรีมโปรตีนสูงช่วยให้ฉันได้โปรตีนที่จำเป็นโดยไม่ต้องรับประทานอาหารเสริมเพิ่มเติม" - ไมเคิล วัย 27 ปี
* "ฉันชอบไอศกรีมมาก แต่ฉันพยายามลดน้ำหนัก ไอศกรีมโปรตีนสูงช่วยให้ฉันเพลิดเพลินกับของหวานที่ฉันโปรดปราน โดยไม่ต้องรู้สึกผิด" - แซนดรา วัย 40 ปี
วิธีการเลือกเอไอครีมโปรตีนสูง
เมื่อเลือกไอศกรีมโปรตีนสูง ให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้:
* ปริมาณโปรตีน:
มองหาไอศกรีมที่ให้โปรตีนอย่างน้อย 30 กรัมต่อถ้วย
* ส่วนผสม:
หลีกเลี่ยงไอศกรีมที่เติมน้ำตาล น้ำเชื่อม หรือไขมันทรานส์
* รสชาติ:
ลองรสชาติที่หลากหลายจนกว่าคุณจะเจอรสชาติที่คุณชอบ
ตารางเปรียบเทียบไอศกรีมโปรตีนสูง
| ยี่ห้อ | ปริมาณต่อถ้วย | แคลอรี | โปรตีน | คาร์โบไฮเดรต | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| Halo Top | 360 มล. | 240 | 24 กรัม | 20 กรัม | 21 กรัม |
| Arctic Zero | 360 มล. | 150 | 15 กรัม | 18 กรัม | 8 กรัม |
| Enlightened | 360 มล. | 280 | 20 กรัม | 22 กรัม | 23 กรัม |
| Breyers Delight | 360 มล. | 250 | 20 กรัม | 24 กรัม | 18 กรัม |
| Yasso | 360 มล. | 260 | 16 กรัม | 26 กรัม | 20 กรัม |
ข้อควรระวัง
* ไอศกรีมโปรตีนสูงบางชนิดอาจมีปริมาณน้ำตาลสูง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องอ่านฉลากโภชนาการอย่างระมัดระวัง
* หากคุณมีอาการแพ้แลคโตสหรือเวย์โปรตีน ให้ตรวจสอบส่วนผสมของไอศกรีมโปรตีนสูงก่อนบริโภค
* ไอศกรีมโปรตีนสูงไม่ควรถือเป็นอาหารมื้อหลัก แต่เป็นของว่างหรือของหวานที่มีโปรตีนสูง
สรุป
เอไอครีมโปรตีนสูงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหาร โปรตีนที่เพิ่มขึ้นช่วยให้รู้สึกอิ่มตัวมากขึ้น เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก และปรับปรุงสุขภาพโดยรวม เมื่อเลือกไอศกรีมโปรตีนสูง ให้พิจารณาปริมาณโปรตีน ส่วนผสม และรสชาติ โดยการรวมไอศกรีมโปรตีนสูงเข้าไว้ในอาหารของคุณ คุณสามารถเพลิดเพลินกับของหวานที่คุณโปรดปรานได้ในขณะที่ได้รับประโยชน์จากโปรตีนที่จำเป็น
