Buatan Sendiri Milkshake Selai Kacang Tanpa Krim yang Akan Membuat Anda Terkesima
Buatan Sendiri Milkshake Selai Kacang Tanpa Krim yang Akan Membuat Anda Terkesima
Pendahuluan
Apakah Anda sedang mencari minuman yang lezat dan memuaskan tanpa rasa bersalah? Tidak perlu mencari yang lain selain milkshake selai kacang tanpa es krim ini! Dengan bahan-bahan sederhana dan mudah didapat, Anda dapat menikmati suguhan lezat yang baik untuk Anda.
Bahan-bahan
* 1 cangkir susu (dapat menggunakan susu skim, susu almond, atau susu lainnya)
* ½ cangkir selai kacang
* 1 sdm bubuk kakao
* 2 sdm madu atau sirup maple
* 1/2 sdt ekstrak vanila
* Es batu (opsional)
Instruksi
1. Tambahkan semua bahan ke dalam blender.
2. Blender hingga halus dan berbusa.
3. Tuang ke dalam gelas dan nikmatilah!
Tips
* Jika Anda lebih suka milkshake yang lebih kental, tambahkan lebih banyak es batu saat memblender.
* Untuk sentuhan ekstra, hiasi dengan krim kocok atau kacang cincang.
Manfaat Kesehatan
Milkshake selai kacang tanpa es krim ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi.
* Tinggi protein: Selai kacang merupakan sumber protein nabati yang baik, membantu Anda merasa kenyang dan puas.
* Kaya serat: Serat dalam selai kacang membantu mengatur pencernaan dan menurunkan kolesterol.
* Sumber antioksidan: Selai kacang mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan.
Menurut American Heart Association, mengonsumsi kacang-kacangan seperti selai kacang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Perbandingan dengan Milkshake Tradisional
Berbeda dengan milkshake tradisional yang menggunakan es krim, milkshake selai kacang tanpa es krim ini:
| Fitur | Milkshake Tradisional | Milkshake Selai Kacang Tanpa Es Krim |
|---|---|---|
| Kalori | 300-400 kalori | 150-200 kalori |
| Lemak | 15-20 gram | 5-10 gram |
| Gula | 50-60 gram | 10-15 gram |
| Protein | 10-15 gram | 20-25 gram |
Kasus Menarik
* Sarah, seorang ibu pekerja, mengganti milkshake tradisional dengan milkshake selai kacang tanpa es krim ini sebagai camilan sore untuk keluarganya. Dia mengatakan bahwa anak-anaknya menyukainya dan tidak menyadari bahwa minumannya tidak mengandung es krim.
* John, seorang atlet, minum milkshake selai kacang tanpa es krim ini sebagai sumber protein yang mudah dikonsumsi setelah latihannya. Dia memperhatikan peningkatan dalam pemulihan dan kekuatan ototnya.
* Mary, seorang pecinta kuliner, menggunakan milkshake selai kacang tanpa es krim ini sebagai bahan dalam resep kue dan smoothie, memberikan sentuhan rasa yang unik pada hidangannya.
Penelitian Ilmiah
Studi yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition" menemukan bahwa konsumsi selai kacang secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Kesimpulan
Milkshake selai kacang tanpa es krim adalah alternatif lezat dan sehat untuk milkshake tradisional. Dengan rasanya yang luar biasa, manfaat kesehatannya, dan kemudahan pembuatannya, minuman ini pasti akan menjadi favorit keluarga Anda. Jadi, lain kali Anda ingin memanjakan diri, cobalah buat milkshake selai kacang tanpa es krim ini dan rasakan sensasinya sendiri!
